Pomoc w redukcji i utalenie planu treningowego

Witam

Nie wiem dokładnie w jakim dziale napisać więc zacznę tutaj. Potrzebuję pomocy w ustaleniu planu treningowego. Trzy razy w tygodniu chodzę na treningi KB ale chciałem do tego dodać jeszcze raz w tygodniu siłownię i basen. Aktualnie warzę w granicach 91 kg przy 177 cm ale chce zejść do 86-87 przy okazji poprawiając rzeźbę całego ciała i pozbycie się przynajmniej części tanki tłuszczowej z brzucha . Przy okazji zwiększyć siłę ciosu , kopnięcia nie tracąc na szybkości. Oprócz tego posiadam 16kg kettla . Wiem że siłownia raz w tygodniu to może być za mało ale jestem ograniczony finansowo i chcę żeby była ona dopełnieniem treningu KB. Na dietach się nie znam więc stosuję najprostszą ŻP. Proszę o jakieś porady .

Mozna by bylo jakis metaboliczny komplex sztangowy robic raz w tyg. Ewentualnie jakis ACT z kettlem. No a zeby maslo dobrze schodzilo to chyba nie musze mowic, ze odpowiednia miska jest bardzo wazna ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.