tenchi18

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

295

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2012 (12:30)

Data rejestracji 26.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety witam proszę o sprawdzenie diety waga 91 kg tłuszcz ponieważ nie mam profesjonalnego sprzętu skorzystałem z poradnika na sfd i uśredniłem go z wynikiem który pokazała mi waga domowo około 28%. wzrost 177 cm aktywność staram się 5 x w	4	2012-11-28 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyja i na rzeźbę witam potrzebuję diety redukcyjnej chce z 91 kg zejść do 86 - 87 kg pozbywając się przy okazji nadmiaru tłuszczu z klatki , brzucha i poprawić rzeźbę ( a raczej zrobić ). jeżeli chodzi o ruch to 3 razy w tygodniu kb , jak się uda to basen i raz	4	2012-11-20 17:09
Trening dla początkujących	Pomoc w redukcji i utalenie planu treningowego witam nie wiem dokładnie w jakim dziale napisać więc zacznę tutaj. potrzebuję pomocy w ustaleniu planu treningowego. trzy razy w tygodniu chodzę na treningi kb ale chciałem do tego dodać jeszcze raz w tygodniu siłownię i basen. aktualnie warzę w	2	2012-11-20 16:02