Building the Gymnastic Body ebook

W lafayu trenujesz pod wytrzymałość, a nie siłę więc zbytnio to sensu nie ma. W dni nietreningowe możesz sobie odpuścić bonie widzę by coś mogło to pomóc. A lafay karze się codziennie rozciągać?

MojeImie

W lafayu trenujesz pod wytrzymałość, a nie siłę więc zbytnio to sensu nie ma. W dni nietreningowe możesz sobie odpuścić bonie widzę by coś mogło to pomóc. A lafay karze się codziennie rozciągać?

A ja gdzieś wyczytałem ze odpoczynki do 30 sekund są na siłę, a w Lafay'u w większości planów takie odpoczynki się stosuje, nie bez powodu tytuł książki Lafay'a ma nazwę Trening siłowy bez sprzętu: )

Nie opieraj swojej wiedzy jedynie na tej książce, bo to nie jest biblia treningu SIŁOWEGO ;)

Dłuższe odpoczynki lepiej działają na siłę, w metodzie ciężkoatletycznej odpoczywasz nawet 7 minut między seriami...

jeżeli książka ma tytuł Trening siłowy, a ktoś piszę ze Lafay nie jest na siłę to wtedy muszę wtrącić swoje 3 zdania: ), Krzyh93 poczytałem trochę o metodzie ciężko-atletycznej żeby móc się wypowiedzieć na ten temat tego co napisałeś, Lafay to zwiększanie siły z takim samym ciężarem a metoda ciężko-atletyczna z zmiennym ciężarem więc wydaję mi się że odpoczynki muszą być inne żeby siła rosła.

Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-11-18 14:07:46

Mając za cel sprinty, nie będziesz biegał jedynie biegów długodystansowych.

będę biegał sprinty z krótkimi odpoczynkami; )

Interwały, a mój przykład to coś innego.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-18 14:26:18

no to powiedz mi gdzie będzie prędzej rosła siła przy takim samym ciężarze i liczbie powtórzeń 5, tam gdzie odpoczywam po 30 sekund czy 7 minut? jasne ze po 30 sekundach bo mięśnie nie zdarzą odpocząć i mają ciężej

Dziękuję, że mnie oświeciłeś, jak i miliony innych osób ćwiczących na siłę. Teraz będę robić po 100 powtórzeń w seriach z 5 sekund odpoczynku, a po tym będę bił rekordy w wyciskaniu na ławie.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-18 14:44:22