Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Trochę lepiej.

Do kiszonej dodaj obraną i startą w domu marchew pieprz i oliwę z oliwek, możesz dodać odrobinę cebulki. I nie żałuj sobie bo 50g kiszonej to jest jeden ruch widelcem %)

W dzienniku kolegi wpisałem prosty przykład diety na 2900 - 3000kcal. Zerknij sobie.

Widziałem, mam teraz troszeczkę więcej pieniędzy to w tyg zakupie co tam trzeba i sprobuje

Zwłaszcza dobrze wybieraj bo wtedy nie jest drogo. Jak pisałem te krokiety co są nic nie warte kosztowały tyle co 500g nogi z kurczaka lub 500g twarogu.

Trening na ten tydzień ten sam co w minionym.

Ciemno na tych filmach. Na bica ładujesz przesadny ciężar wywalając łokcie do przodu i pomagając sobie barkami, natomiast do wiosłowania używasz obciążeń symbolicznych...
U mnie proporcje te wyglądaja nieco inaczej. Do uginania nie potrzebny mi ciężar większy niż 40 kg, a więc podobny do Twojego, natomiast wiosłowania sztangą często kończę na 180 kg w ostatniej serii.

Jeszcze jedno, wkładaj trochę serca w treningi bo nie widać, żeby sprawiały Tobie jakąkolwiek trudność. Moja rozgrzewka jest chyba bardziej intensywna.
Jesteście już po "przetarciu", technika coraz lepsza więc pora dowalić do pieca z intensywnością.
Progresujesz z ciężarem co tydzień? Pytam bo ciężko z tych chaotycznych wypisek wywnioskować.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-12 11:09:44

No tak tak. Zwiększam ciężar tylko skupiam bardziej się na technice, wiosłowanie zwykle kończyłem 60+ a tu można powiedzieć że wrzuciłem rozgrzewkową serie. Nie no tam bez przesady, na biceps miałem założone ok 30kg ale zmniejszę . Nie mogłem tych kołkow znaleść do betonu, nie wiem jak ja złożę ten wyciąg -_- na necie chyba poszukam

Nie ma w okolicy żadnego marketu typu Praktiker albo sklepu narzędziowego/hurtowni budowlanej?

Jest coś takiego, Market Budowlany sie nazywa czy coś ale mam dalej troche do niego to nie byłem tam. Może tam być, zajadę jutro. A, kupiłem sobie pierś kury dziś i jak najprościej ją przygotować żeby do grahamki wrzucić, jakiś sos + warzywa ? Do wody i gotować i sos z naturalnego + pieprz tak?

dostałeś sprzęt za free, trochę śmieszny ten problem z kołkami bo ponad tydzień to już trwa

Jedzenie z wczoraj, tak jak pisałem, na resztkach jechałem no i cienko.