Czas stać się mężczyzną

Zmierzyłem obwody masakra muszę coś z sobą zrobić w końcu
Ramię 29 cm( wiem wiem chudo)
Łyda 38 cm
Klata 92,5 cm
Talia 75,5 chciałbym z 1,5 cm zmniejszyć
Uda 55 cm

Tylko nie wiem czy możliwe jest na 2700 kcal zrzucić 1,5 z pasa;)

Dzisiaj w ramach treningu zrobiłem burpees bez pompki ,przysiady , wykroki na jedną noge ponieważ ręce mnie bolały po tym 3 cwiczenia na brzuch i bieganie 2,73 km w 13,53 min lipa czas musze na 3 km zrobić poniżej 12 min:)

Jak będziesz prowadził dziennik i robisz treningi, to dawaj wypiski w jakiś bardziej czytelny sposób, będzie się lepiej czytało.

Dzięki za rade postaram się od jutra:)

dlaczego tylko 2250kcal?

Brzuch boli troche ale pójde chyba po migdały do sklepu jeszcze to takie masłoo orzechowe 94 %orzechy cukier trzinowy,olej roślinny, sól morska
przeraża mnie ten olej ale chyba go nie ma zbyt dużo

to zrób własne masło orzechowe, to nie jest trudne chyba?

Zabrać się musze jutro za robote takiego masełka bo to ma aż 12 ww na 100 g to dużo;p

Będe brać może ze 100 g orzechów do szkoły to będzie lepiej to wyglądać dzisiaj kurczak jutro zarzuce jakieś sera więcej kcal chyba mają