Trening a problemy z kregoslupem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 74

Witam. Zaczalem niedawno trening po 5 letniej przerwie. Trenowalem wczesniej regularnie przez 3 lata. Ale moj trening nie byl pelny. Odczuwalem problemy z kregoslupem dlatego odpuszczalem martwy ciag i barki. Teraz mam ten sam problem przy barkach i zastanawiam sie czy jest na to jakas rada. Cos na wzmocnienie kregoslupa, czy moze inne cwiczenia na barki? Z gory dzieki za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

imatowel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 74

Zgadza sie, i cwicze wlasnie dla zdrowia. Ryzyko kontuzji to nieodlaczna czesc sportu. Ale wiedza pozwala je zminimalizowac, dlatego zalozylem ten temat. Jak juz pisalem uprawiam sporty obciazajace kregoslup, i cwiczylem przez 3 lata regularnie na silowni. Nie jestem ekspertem, ale mam pojecie jak dziala moj organizm i staram sie robic wszystko jak najbezpieczniej.

p.s. Peepek dzieki za podpowiedz o wyciskaniu z przodu. Wczoraj robilem barki. Wyciskanie sztangi z przodu plus sztangielki i nic dzisiaj nie odczuwam.

...

Dexterek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 151

Zanim przystąpisz do treningów może lepiej skonsultuj się z lekarzem, czy nie istnieją przeciwwskazania do podjęcia tego typu treningu?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

ale najpierw musisz wiedzieć co Ci jest

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

imatowel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 74

Mam lekkie skrzywienie w czesci ledzwiowej. Nie przeszkadzalo mi to w zadnym sporcie (pilka nozna, snowboard, surfing). Mimo, ze obciazenia sa tam duze. Problemy mialem przy treningach, lekarz zdiagnozowal mi to jako wysuwajacy sie dysk i radzil odpuscic sport ale nie bardzo w to wierzylem i nie mam problemow. Pojawily sie dopiero przy robieniu barkow na silowni. Bol promieniujacy na cala prawa noge wywolany uciskiem na nerwy.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

jakie ćwiczenie na barki robiles?

...

imatowel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 74

Wycickanie sztangi z przodu i z tylu siedzac z oparciem. 50kg ciezar, nie mam problemu zeby zrobic nim po 5 serii 12 powtorzen wiec raczej nie jest top duzo

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

z tyłu nigdy nie wyciskaj, szkodzisz sobie.

...

imatowel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 74

O tym nie slyszalem, ale ok sprobuje tylko na przod. A co myslisz o sztangielkach? Zdecydowanie mniejszy ciezar wiec obciazenie na kregoslup tez powinno byc mniejsze. A jezeli nie to moze jakis pomysl na cos inne cwiczenia?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

możesz spróbować także z pasem, ale jak czujesz ból podczas ćwiczenia to trzeba coś z tym zrobić za wczasu

...

imatowel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 74

Podczas cwiczenia odczuwam tylko miesnie przy kregoslupie. Martwi mnie dopiero kolejny dzien kiedy pojawia sie promieniowanie na noge. Zawsze prawa. Wydaje mi sie, ze bezsprzecznie swiadczy to o ucisku na nerwy. Moze to wina slabych miesni kregoslupa? Sam nie wiem

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162295 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243471

Problemy mialem przy treningach, lekarz zdiagnozowal mi to jako wysuwajacy sie dysk i radzil odpuscic sport ale nie bardzo w to wierzylem i nie mam problemow. Pojawily sie dopiero przy robieniu barkow na silowni.

to zacznij wierzyc w to co powiedzial lekarz.
jak masz przeciwskazania do sportu, to tym bardziej trening stricte silowy powinienes darowac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat