Nadzieja umiera ostatnia

Witam dziewczyny mam zamiar zając się redukcją mojego wielkiego sadła.

Wiek : 23
Waga : 100/ było 113
Wzrost : 167
Obwód w biuście(1) : 112
Obwód pod biustem : 97
Obwód talii w najwęższym miejscu 95
Obwód na wysokości pępka : 112
Obwód bioder (3): 114
Obwód uda w najszerszym miejscu: 69
Obwód łydki : 45
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, rower
Co lubisz jeść na śniadanie: kawa, płatki owsiane...
Co lubisz jeść na obiad : kurczak. nie jadam wieprzowiny
Co jako przekąskę : -
Co jako deser : -
Ograniczenia żywieniowe : wieprzowinie mówimy nie
Stan zdrowia: wszystko ok
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, basen, obwody
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : -


Wertując wątki, nie widzę aby którakolwiek z Was schodziła z tak wielkiej wagi jak ja, trochę mi wstyd pisać tutaj. Ale postanowiłam się przełamać i prosić o pomoć.

Dostałaś rozkład od Martuccy 1900kcal, 130g białka, 150g węgli i 90g tłuszczu. Posiłki układaj tak jak Ci wygodnie ale dobrze by było jak by były one mniej więcej równe, żeby nie było skoków 200-300kcal pomiędzy jednym a drugim i w każdym jak wiadomo ma być białko+węgle+tłuszcz (w ostatnim może być białko+tłuszcz)

poszukaj dobrze bo i takie wagi startowe sie tutaj zdarzaja popatrz Arkona, Shrimp2, Aineko, Musia i moj dziennik
wrzuc jeszcze dodatkowo swoj jadlospis, przeczytalas linki z regulaminu? wrzuc tez zdjecia w neutralnej pozycji

Ok, dziekuje za rady, zastosuje się do tego!

Jesli chodzi o zdjecia to będą na dniach. A w związku z jadłospisem to jestem na niskowęglowej.

Wrzuć dokładną rozpiskę tej diety i czyta ww dzienniki.

ok, w ciagu paru dni powinnam skompletować jadlo i coś wrzuce. własnie czytam dziennik shrimpa- szczena opada do samej zie,i, mega motywacja!

krewetka niezla jest co, niesamowita motywacja dla mnie rowniez :)

A musze wpisywac to do tegto dzeinnniczka? dzisiaj byłam na siłowni i na tbc.

najlepiej codziennie - wypiski miski i treningu
trafiłaś w najlepsze miejsce do tego, żeby balastu się pozbyć, ja zaczynałam ze 113 kg
Powodzenia!

świnki nie jadasz ze względów religijnych czy innych?
no i czy doczekamy sie miski?

religia, dziewczyny najbliższe wolne mam w poniedziałek wtedy zdam relacje obiecuje!