Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Wczoraj nie dodałem bo mało jadłem pisałem przecież, dziś już dodam rozpiskę. No warzyw niestety mało jjem ;/ Skrzydełka z kurczaka? Nie przypomnam sobie żebym jadł, może coś źle dodałem do dziennika;/ No właśnie nie wiem co zrobić z tymi kcal? Jakieś rady?

Orzechy dodaj jakieś , migdały, oliwy do posiłków

To, że mało zjadłeś nie zwalnia Cię z obowiązku tworzenia żywieniowego dziennika. Myślisz, że jednodniowy pól-post można sobie wyciąć z życiorysu? Trzeba go nadrobić, liczy się nie jednostkowy przedział czasowy czyli 1 dzień, ale średnia i trend.

2 - 3 razy w tyg daj jaką sałatkę, chcesz przepis?

dodaj owoców, orzechów, tłuszczu, warzyw,

fundnij sobie czasem wieprzowinę, rybę (była makrela - możesz powtórzyć).

Na razie chcę byś myślał i kombinował sam, jak będzie skrajna potrzeba to dostaniesz przykładowe menu

faftaq możesz zajrzeć do mnie? Na 9 str w swoim dzienniku zamieściłem kilka pytań do Ciebie....

Przepis jakbys podal to byloby ok. Nie jestem kulinarnym specem wiec nie eksperymentuje w kuchni, o togladam ostatnio kanal o kuchni w tv to moze tam cos odkryje ciekawego i smacznego ;p Owoce jjem, rano i po treningu 2 banany, do każdego posiłku jabłko. Wystarczy tyle? Orzechy jjem tak jak mi pisałeś 40g dziennie.Warzyw postaram sie dodac, jjem wlasnie marchewke i papryke. Rozejrze sie za wieprzowina, makrele jutro postaram sie powtorzyc :)

http://potreningu.pl/diety/posilki/strona/5 

Poszperaj na forum tu masz prawdziwą skarbnicę przepisów ;) poza tym kombinuj ze smakami sam, nauczysz się jakie połączenia są dla Ciebie najlepsze. To nie musi być nic skomplikowanego wystarczy np sałatka z brokuła, jajek i kukurydzy (można kupić puszkowaną bez cukru) - o ile jest ona dla Ciebie na redukcji dozwolona. Do tego sos na bazie jogurtu i czosnku. Albo rukola, pomidory, cebula kilka oliwek do smaku, pokrojona w kostkę pierś + sos oliwa z oliwek/cytryna/sol pieprz. Posypiesz prażonymi orzechami włoskimi i masz niebo w gębie zacznij od prostych rzeczy dodawaj, odejmuj składniki i odkryjesz że np makrela wędzona super smakuje z... grapefruitem

Patrzyłem dział kuchnia i co nieco znalazlem. Np przepis na soczystą pierś od B50 bardzo klawy Albo makrela po studencku czy cos takiego :D Takich bardziej skomplikowanych nie próbuje :)

Ja wlasnie kombinowalem zeby do miesa lub ryby dodac jakas cytryne lub cos zeby dodać smaku ale nie widzialem co wyjdzie z tego ;p jutro szykuje sie na makrele w szkole, poszukam czegos dla smaczku do niej :D

Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-11-06 21:28:45

Znów wczoraj miałem problemy z netem i nie wrzuciło mi się, mam łącze wolniejsze od PKP. Będę walczył z tym filmikiem żeby jak najszybciej go tu wam pokazać do sprawdzenia. Zaraz idę na siłownię, wyciągu dalej nie zmontowałem, miałem dziś jechać kupić te kołki ale padł akumulator w samochodzie i musiałem do domu wrócić z sąsiadką;/ kurna tylko wam problemy sprawiam ale niestety takie mam szczęście;x Wziąłem aparat to nagram dzisiejsze ćwiczenia. Zamiast wyciągu dzisiaj mogę zrobić np wiosłowanie hantlem?;/ Zaraz wrzucę wczorajszy i dzisiejszy dziennik żywieniowy ;/ Sorry za zaległości

nie jęcz tylko działaj, dla nas tego nie robisz