Program ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Turbo Fire

Witam,
Jestem nowa na forum. Mam pytanie- co myślicie o programach ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Turbo Fire ? Zaczęłam to ćwiczyć tydzień temu...zmierzyłam się i zważyłam, ale narazie nie sprawdzałam czy są efekty. Mam zamiar zrobić to po miesiącu.
Nie jestem gruba i nie chcę schudnąć dużo, ale mam figurę typu jabłko i mam oponkę na brzuchu oraz trochę schabików po bokach...zależy mi na tym żeby zrzucić brzuszek i schudnąć 4 kg. Obecnie ważę 53 przy wzroście 166 cm. Po prostu dobrze czuję się przy wadze 49 kg. Czy możecie coś poradzić , albo któraś z was próbowała tych ćwiczeń i może się o nich wypowiedzieć ?:)
Pozdrawiam.

Skoro wstyd, to czas to zmienić Czytaj forum, na nim jest wszystko co potrzeba.
A LPA (liczba przeczytanych artykułów) pod awatarem niech Ci wzrasta w postępie geometrycznym w stosunku do liczby Twoich postów. Będziemy sprawdzać

49 kg przy takim wzroście? Obawiam się, że to nie to forum...

https://www.sfd.pl/Otwieram_oczy_i_już_się_nie_boję...ale_nie_wiem_od_czego_zacząć.-t896657.html tu Marta idealnie pokazała porażkę tych treningów

co do mojej wagi. W takiej po prostu czuję się dobrze...nie jestem przesadnie chuda, w rozmiar xs się nie mieszczę...;) wyglądam normalnie , zależy mi jedynie na wyszczupleniu brzucha i likwidacji boczków oraz na ogólnym ujędrnieniu ciała, ponieważ mam cellulit na pośladkach i udach i ogólnie mało jędrne ciało. Myślałam, że Panie mogą mi coś doradzić na tym forum. Jeżeli nie to trudno. Widzę opinie na temat treningu Ewy Chodakowskiej...a co na temat TURBO FIRE ? Powiem szczerze, że zawiodłam się tym, że trening Ewy okazuje się niby nieefektywny ponieważ znam parę osób, którym jednak to poprawiło sylwetkę...no i te piękne efekty użytkowniczek na facebooku....

słońce to jest forum o określonym profiluprzeczytaj podwieszone tematy i wtedy zastanów się czy to jest miejsce dla Ciebie?
no a z tym miejscowym odchudzaniem to już było tyle razy mówione, że tak się nie da, żeby schudnąć trzeba trzymać michę przede wszystkim i ćwiczyć całe ciało jeśli chcesz pomocy tutaj to wklej ankietę z regulaminu, zdjęcia w pozycji neutralnej i pokaż jak jesz a wtedy szefowe napewno zerkną i coś doradzą
P.S. waga to żaden wyznacznik tego jak się wygląda....

Co do fame'u Pani Ewy.
Przeglądałam te ""piękne" efekty na fb dla porównania zrób sobie przegląd zdjęć użytkowiczek tego forum - w którym znajdziesz dietę i ćwiczenia rozłożone w czasie, dzień po dniu, tydzień po tygodniu, itd i to stanowi prawdziwy dowód skuteczności. Jakieś foty wrzucone nie wiadomo skąd i po czym nie robią na mnie żadnego wrażenia. Mam uwierzyć, że codzienne tarzanie się po podłodze przed tv + plus aeroby non stop pozwoli mi wyrzeźbić ciało i wypalić tłuszcz? Przy "racjonalnej diecie" jaką Pani Ewa pokazuje na fb - czekoladowe płatki fitness z mlekiem + owoce i podpis"pełnowartościowe śniadanie" ...

Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-11-07 15:52:16

Jestem Twojego wzrostu i jak ważyłam 49 kg nosiłam xs Zastanawiające Tyle masz fatu czy jak?
Po pierwsze nie ma spalania miejscowego Żeby ujędrnić się trzeba ćwiczyć całe ciało a nie, jak to mówi Martucca, takie hopki-galopki
Po drugie daj ankietę, miskę, zdjęcia i pomyśl o treningu siłowym


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-07 15:55:02

Wiek : 22
Waga : 53
Wzrost : 166
Obwód w biuście(1) : 81
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder (3): 85
Obwód uda w najszerszym miejscu: 49
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie TURBO FIRE (dopiero od tygodnia) , wcześniej (pół roku temu) siłownia 3 razy w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : zupy, makarony
Co jako przekąskę : jabłka
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: b.dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak

nie stostuję żadnej diety, ale jem niewiele....chleb razowy z serkami typu almette, ewentualnie z jakąś chudą wędliną na śniadania , ale najczęściej płatki z mlekiem, obiad nieregularnie ponieważ pracuję co drugi dzień po 12 godzin dziennie i nie mam warunków do gotowania. Gdy gotuję jem najczęściej jakiś makaron z sosem ewentualnie ziemniaki z warzywami na parze i kurczakiem lub jakąś zupę.. kolacja lekka , jakieś warzywka , ewentualnie kanapki...przekąski - owoce, najczęściej jabłka...staram się ograniczać słodycze, ale mam do nich słabość...alkohol czasami ...papierosów nie palę..

jak chcesz dobrze wyglądać to musisz dobrze jeść
a nie jakieś tam serki almette
słuchaj chcesz nad sobą pracować pod okiem szefowych to daj wszystko o czym mówiłam i przygotuj się na jedzenie ok 2 kcal

nie mam pojęcie jak załączyć zdjęcia :D