10msc, Ocena

Siema, chciałbym zgrubsza poznać wasza opinie na temat tego co narazie udało mi się ze sobą zrobić.
Sory za kiepskie zdjecie, niestety nie mam jak zrobić innego i innych części np. pleców, nogi sa ok (gram w pilke 10l wiec 2jki 4ki i łydka są eleganckie). Dodam ze 8msc ćwiczyłem na samym atlasie a od 8 miesiąca ćwicze Atlas + Hantle. Za 2 tyg dokupuje sztange, drążek i ławeczke.

Jestem Ektomorfikiem.
Wymiary :
Waga : 62kg
Wzrost : 171cm
Biceps : 34cm
Łydka : 38cm
Klatka : 95cm
Udo : 53cm
Pas : 76cm

Prosiłym o Porady.
W co sie zaopatrzyć, co poprawić.
I co myślicie o jakiejś odżywce, coś by sie przydało ?
Zdj : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0a0659354bccffa1.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ba015c31ee365ca7.html

Podstawą jest porządna dieta, a bez tego to i prochy nie pomogą. Ja na twoim miejscu bym jeszcze poczekał i potrenował z miesiąc na nowym sprzęcie. Jak będziesz trzymał michę to i tak będzie progres, bo mięśnie dostaną nowych bodźców. Mono bym dowalił później, jak zrobi się zastój.

nie jest zle.
dieta jest?

Zdrowo sie odżywiam, niestety bez diety. Jem tzw Babcine obiadki + dorzucam jajecznice/omlety, czasami jakis ryz. Dosc czesto na obiad dostaje piersi z kurczaka. I to chyba tyle.

to dopiero za 2 tygodnie zacznie się prawdziwe pakowanie. Jak będą wolne ciężary to i mięsa troche wpadnie ale pod warunkiem, że dorzucisz kalorii, bo chudo

z wolnego ciężaru to mam teraz hantle. 2x15kg.

Jeżeli rozkręcane to radziłbym ci używać ich jak najczęściej, szczególnie przez te najbliższe 2 tygodnie. Łatwiej ci będzie się wdrożyć w ćwiczenia ze sztangą i w ogóle... nie wiem jaki masz cel, ale przy robieniu masy atlas lepiej traktować jako dodatek, ewentualnie ostatnie ćwiczenie na partię.

no hantle mam rozkręcane. Używam ich głównie do treningu. A atlasem uzupełniam dane partie jak np klatka, Triceps.

Dorzucić moze jakąs suplementacje? Myślałem czy nie kupić Gaineru + nitrobolon II i wtedy przywalic troszke mocniej z dietą.

Na gainerze się nie rośnie :) Stosujesz go jako uzupełnienie diety. Po 10 miesiącach można już pomyśleć coś nad 1 cyklem

Stażu nie napisałeś chyba ,ale jak już coś to zacznij może od mono zwykłego takie moje zdanie.

no gainer do uzupelnienia diety chcialem , Mass XXL + jakas mono kreatyne.
Co do kreatyny moglibyscie mi pomoc z wyborem? Zeby nie tworzyc nowego tematu.
Staż jest w Temacie.
i co myslicie na temat nitrobolonu? Czy narazie jest on zbedny?

Zmieniony przez - matysxd w dniu 2012-11-06 23:32:42