Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Tak, nagrać ale dzisiejszy też miał być nagrany. Przyłóż się z tym żarciem bo bez tego próżny trud.

A to nie widziałem że nagrać;x Nagram kolejny i jutro obwody. No przyłoże się, tylkodziś słabo tak jadłem

Wystarczy taki film jak kolega dziś zrobił, po jednej serii

Mareczuczek

No przyłoże się, tylkodziś słabo tak jadłem

No jak to tylko dziś, a wczoraj? Pamiętaj że bez dobrej michy nie będziesz miał energii do treningów o progresie nie wspominając.

Wiem wiem, dziś już OK. Dam wieczorem rozpiskę co i jak. Ładują mi się baterie do aparatu, nagram dziś obwód i wrzuce

Trening

W czwartek to samo

Środa
Plecy
Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x 8-10
Wyciąg pionowy do karku 3x10
Bic
Sztanga podchwyt 3x8
Hantle naprzemiennie 3x8

Przerwy i dobór obciążeń jak w poniedziałek

Wiosłowanie sztangą nachytem średni chwyt czy szeroki? Na biceps sztanga gryf łamany czy prosty? Hantle z supinacją nadgarstka tak?

Wiosłuj takim chwytem, żeby umożliwiał Ci dociągnięcie do kości biodrowej. Szeroki chwyt spowoduje, ze łokcie nie będą przyciągane do tułowia a co za tym idzie, mały będzie udział mięśni najszerszych grzbietu.
Bicka lepiej łamanym, ten gryf jest przyjazny nadgarstkom w przeciwieństwie do prostego.

Tak w sumie jak myślałem ale dla pewności najlepiej spytać. Nagrałem obwód, wrzuca się na YT. Mam słabe łącze to potrwa to trochę niestety;/ Dziś trening o wiele cięższy, razem z rozgrzewką zajął mi 45minut. Starałem się robić ćwiczenia poprawnie technicznie wg rad Huberta. Na pełnym wyproście rąk przy podciąganiu jedynie 5powtórzeń. Ogólnie czuję większe zmęczenie po treningu. Czuć lepiej nogi i barki.

Po treningowy ;p

Brak aktualnych wpisów, znowu za mało warzyw, beznadziejne skrzydełka z kurczaka, za mało kcal...

Coś cienko to wszystko widzę.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-06 19:03:02