Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Bierz się do roboty a nie marudź ze cie ząb boli, ja na jednej nodze chodzę i nie narzekam, Jak masz pusto to skocz do sklepu i tyle,jakies oszczędności chyba masz ?

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-04 21:40:41

Dzięki za wsparcie, na prawdę pomagacie mi

Nie marudź,tylko bierz się do roboty.

Przy takich prowadzących byłoby mi wstyd trzymać tak dietę i póki co mało z siebie dawać. Nikt nie mówił, że będzie łatwo . Zepnijcie poślady bo przy takiej opiece możecie bardzo wiele zdziałać. Szkoda, że się zgapiłem na nabór a wystarczyło 3 tygodnie nie wchodzić na sfd przez brak czasu :P

Mareczuczek

Ząb mnie nakur... przeszła mi ochota na jedzenie...

Chłopie idź do dentysty, a nie piszesz na forum, że Cię coś boli. Można sobie blogować, ale jeśli to wnosi coś do treningu.
Ciśnij bo jak się obudzisz w styczniu to jednak nie będzie Twoje lato- systematycznie i konkretnie, a nie pitu pitu na średniaka.
Jedziesz !


Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-11-05 12:16:49

Wykroki tragiczne. Nogę wykroczną stawiaj dalej, nie garb się i nie pochylaj do przodu, patrz przed siebie a nie na swoje stopy. Nie widzę czy dotykasz kolanem podłogi, w każdym bądź razie nie rób tego.

Syzyfki bez żadnych ruchów w stawie biodrowym, duuużo wolniej i trochę głębiej.

Podciąganie robisz chaotycznie. Zwolnij fazę negatywną i schodź do pełnego rozciągnięcia na zupełnie prostych rekach. Podciągaj się do samej klatki maksymalnie spinając łopatki i nie pionowo do góry tylko "włażąc" pod drążek.

Wyciskanie - znowu za szybko, przecież nikt Cie nie goni. Łokcie prowadź bardziej na boki, na górze nie prostuj łokci.

W burpees mógłbyś konkurować z moją babcią, która ma 81 lat. To ma być pełna pompka, eksplozywny wyrzut nóg do tyłu, podkulenie i wystrzał do góry całym ciałem. Ty wyglądasz jakbyś miał za chwilę zasnąć.

Do roboty.

O takie rady mi chodziło, teraz mogę ćwiczyć. No wczoraj to ciężko było ale już jest git. Idę na siłownie, zdam relację

Jak najwiecej ćwiczen nagrywaj na siłowni. Na instruktorów nie licz, 90% nie potrafi nawet poprawnie wykonać ćwiczeń.

jeżeli to ma być crossfitowe burpee, to klata, biodra i uda w jednym momencie powinny dotykać ziemi

*cześć Hubert

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-11-05 17:45:50

Mam swoją własną siłownię zrobioną w starym chlewku. Na trening poszedłem wcześniej żeby zmontować wyciąg ale okazało się że nie ma kołków do betonu i nie miałem jak śrub zamocować w ścianie. Jutro kupie kołki to zmontuje, dziś nie miałem jak po prostu. Jedzenie dziś było bardzo słabe, nie najlepiej się czułem i nie chcę tu się nad sobą użalać ale nie dałem rady po prostu. Nie spałem nocy. Jutro już będzie porządna rozpiska ;/ Przepraszam za kłopoty ale tak wyszło.

Co do treningu to płaska dziś 55kg, skos 50, wąski 45 a zamiast wyciągu zrobiłem francuskie zza głowy hantlem 15kg. Trening ok, pompa trochę na tricu była, trening krótki i przyjemny. Jutro obwody tak? Nagrać filmik z poprawioną technika?