Osiągi po FBW 5x5 / relacja

tez sie tak zastanawiam co do tych pompek czy 1 cwiczenie np odwrotne pompki czyms innym nie zamienic

poręcze albo coś innego ale może być też tak jak jest :)

a co bys dorzucil do push?:)

Może jakaś ławeczka?
Jeśli dobrze widzę, to masz dipsy w push. Na triceps, czy na klatę? Pilnuj, żebyś wyrobił normę na klatę, co by rosła ;)

no wlasnie ta klatke bym chcial ruszyc bo zawsze mi opornie szla a dpisy na triceps

Ano, to na klatę masz tylko jedno ćwiczenie. Więc dorzuć ławkę poziomą do tego, możesz się zastanowić, czy by jeszcze czegoś nie strzelić na klatkę. W pull mi się wydaje, że wiosłowanie by się przydało, bo pleców nie wytrenujesz odpowiednio. Jeśli się mylę, to niech mnie ktoś poprawi :)

Przepraszam, mógłbyś wkleić tu ten stary plan FBW 5x5?

3 x tyg. A/B przemiennie

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p

"Jesli chodzi o pkt 1 z tym narazie bedzie problem bo kupilem mieszkanie wiec moj budzet sie bardzo uszczuplil"

wystarczy że będziesz się starał jeść zdrowo , unikać będziesz śmieci a wprowadzał powoli zdrowe i sensowne nawyki .

Dieta to sposób żywienia i wcale nie jest to bardzo drogie przedsięwzięcie .

Poczytaj choć trochę na temat odżywiania w sporcie .

No juz sporo tych smieci wyrzucilem ze swojego jadlospisu,rowniez troche tez poczytalem o odzywianiu sie i caly czas stosuje.

Tomasz doradz jakies p/p/l z naciskiem na klatke