serek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

622

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.08.2013 (12:35)

Data rejestracji 29.08.2012 (19:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja witam wszystkich chcialbym sie pochwalic a jednoczesnie zdac relacje po 5x5 ktory przerabialem przez ostatnie 2 miesiace.chcialbym dodac ze takie cwiczenia jak przysiad i mc robilem pierwszy raz ^_^ o to one : -przysiad :56kg/obecnie	29	2012-11-02 17:49
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW czy zmiana? witam chcialbym sie doradzic w takiej sprawie.cwicze prawie 2 miesiace fbw 5x5 traktora.plan rewelacyjny swietnie sie po nim czuje no i zrobilem piorunujace efekty silowe na niektorych cwiczeniach. moje pytanie jest takie nadal kontynuowac ten plan	9	2012-10-25 22:06
Trening dla początkujących	Podziekowania dla wszystkich chciałbym podziekowac wszytkim a w szczególności tomaszowi ogolnie teraz cwicze od 2 tygodni fbw 5x5 ab i jest kolosalna roznica miedzy tym planem treningowym a tym co cwiczylem czyli zajezdzanie sie 5 razy w tygodniu do tego beznadziejne	1	2012-09-17 17:51
Trening dla początkujących	FBW 5x5 Traktora moje pytanie jest takie czy ten plan nadal obowiazuje bo zaczalem nim od dzisiaj cwiczyc a nie chce zmarnowac czasu na cos co jest juz nieaktualne. 3 x tyg. a/b przemiennie a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie	2	2012-09-10 22:16
Trening dla początkujących	Push/Pull/Legs czy FBW 5x5 Traktora witam wiem ze troche wałkuje ten sam temat ale nie dostalem jeszcze knkretnej odpowiedzi.moje pytanie jest takie. ktory plan moge zastoswac push/pull/legs czy fbw 5x5 traktora pytam poniewaz jestem po 2-mca mozna powiedziec swojego treningu	2	2012-09-05 20:17
Trening dla początkujących	Ostatnie poprawki - porada witam moze niektorzy sie zdenerwuja ze ciagle pytam o to samo ale chce byc pewny tego co bede robil.przez ostatnio troche postudiowalem art tutaj zawartych i wyciaglem kilka waznych wnsiosko teraz chce je wprowadzic w zycie. przedewszystkim musze	1	2012-09-04 15:58
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy witam. po ogolnych informacjach jakie zdobylem na tym forum ulozylem sobie taki plan i chcialbym sie dowiedziec czy moge na nim zaczac cykl ktory bedzie trwal 12 tyg(mono+aakg+bcaa+ba pozniej pojade tylko na daa+aakg) split / 3x w	21	2012-09-02 16:21
Trening dla początkujących	Przetrenowanie witam przez ostatnie 2 miesiace trenowalem 5 razy w tyg.plan w skrocie wylgadal tak pon - klatka+tricpes (4 cwiczenia klatka/2 triceps)/ wtorek - plecy+bicpes ( 4 cwieczenie plecy/2 bicpes) sroda - barki+nogi ( 4 cwiczenia barki/3	7	2012-09-01 16:35
Trening dla początkujących	FBW prosba o rade witam wszystkich.ostanio troche sobie tutaj poczytalem i widze jak moja wiedza na temat cwiczen jest mala wrecz zalasna dlatego chcialbym zasiegnac rady. sprawa wyglada tak: mam 28 lat 188 cm wzrostu,waga 97kg fatu mam troche i teaz mam zamiar	4	2012-08-31 15:18
Trening dla początkujących	Trening na mase witam.ogolnie sprawa wyglada tak wrocilem do cwiczen po 5 letniej przerwie wczesniej regulanie odwiedzalem silownie przez 5 lat ale w kiedys bylo inaczej teraz sie troche pozmienialo i chcialbym sie doradzic was. sprawa wyglada tak ze waze 97 kg	5	2012-08-29 21:48
Odżywki i suplementy	Moj pierwszy cykl po przerwie witam.ogolnie wrocilem na silownie po 5 letniej przerwie jak trenowac wiem,dieta tez jest.moje pytanie jest takie czy takie polaczenie supli bedzie dobre: mono lub jablczan+aakg+beta alanina tak brac gdzies okolo 2 miesiace pozniej bede jechal	14	2012-08-29 19:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 22:12
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 21:28
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 20:03
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 19:53
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 19:50
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 19:37
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 19:14
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 18:18
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 17:54
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 17:33
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 17:31
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 16:40
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 16:24
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 15:53
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-03 16:54
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW czy zmiana?	2012-10-28 08:51
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW czy zmiana?	2012-10-28 07:58
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW czy zmiana?	2012-10-27 20:33
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW czy zmiana?	2012-10-27 11:48
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW czy zmiana?	2012-10-27 09:52
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW czy zmiana?	2012-10-26 23:06
Trening dla początkujących	Push/Pull/Legs czy FBW 5x5 Traktora	2012-09-05 20:19
Trening dla początkujących	Ostatnie poprawki - porada	2012-09-04 15:59
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy	2012-09-03 14:08
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy	2012-09-03 13:24
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy	2012-09-03 12:54
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy	2012-09-03 12:52
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy	2012-09-03 12:45
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy	2012-09-03 12:43
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy	2012-09-02 20:39