serek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

622

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.08.2013 (12:35)

Data rejestracji 29.08.2012 (19:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja witam wszystkich chcialbym sie pochwalic a jednoczesnie zdac relacje po 5x5 ktory przerabialem przez ostatnie 2 miesiace.chcialbym dodac ze takie cwiczenia jak przysiad i mc robilem pierwszy raz ^_^ o to one : -przysiad :56kg/obecnie	29	2012-11-02 17:49
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW czy zmiana? witam chcialbym sie doradzic w takiej sprawie.cwicze prawie 2 miesiace fbw 5x5 traktora.plan rewelacyjny swietnie sie po nim czuje no i zrobilem piorunujace efekty silowe na niektorych cwiczeniach. moje pytanie jest takie nadal kontynuowac ten plan	9	2012-10-25 22:06
Trening dla początkujących	Podziekowania dla wszystkich chciałbym podziekowac wszytkim a w szczególności tomaszowi ogolnie teraz cwicze od 2 tygodni fbw 5x5 ab i jest kolosalna roznica miedzy tym planem treningowym a tym co cwiczylem czyli zajezdzanie sie 5 razy w tygodniu do tego beznadziejne	1	2012-09-17 17:51
Trening dla początkujących	FBW 5x5 Traktora moje pytanie jest takie czy ten plan nadal obowiazuje bo zaczalem nim od dzisiaj cwiczyc a nie chce zmarnowac czasu na cos co jest juz nieaktualne. 3 x tyg. a/b przemiennie a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie	2	2012-09-10 22:16
Trening dla początkujących	Push/Pull/Legs czy FBW 5x5 Traktora witam wiem ze troche wałkuje ten sam temat ale nie dostalem jeszcze knkretnej odpowiedzi.moje pytanie jest takie. ktory plan moge zastoswac push/pull/legs czy fbw 5x5 traktora pytam poniewaz jestem po 2-mca mozna powiedziec swojego treningu	2	2012-09-05 20:17
Trening dla początkujących	Ostatnie poprawki - porada witam moze niektorzy sie zdenerwuja ze ciagle pytam o to samo ale chce byc pewny tego co bede robil.przez ostatnio troche postudiowalem art tutaj zawartych i wyciaglem kilka waznych wnsiosko teraz chce je wprowadzic w zycie. przedewszystkim musze	1	2012-09-04 15:58
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy witam. po ogolnych informacjach jakie zdobylem na tym forum ulozylem sobie taki plan i chcialbym sie dowiedziec czy moge na nim zaczac cykl ktory bedzie trwal 12 tyg(mono+aakg+bcaa+ba pozniej pojade tylko na daa+aakg) split / 3x w	21	2012-09-02 16:21
Trening dla początkujących	Przetrenowanie witam przez ostatnie 2 miesiace trenowalem 5 razy w tyg.plan w skrocie wylgadal tak pon - klatka+tricpes (4 cwiczenia klatka/2 triceps)/ wtorek - plecy+bicpes ( 4 cwieczenie plecy/2 bicpes) sroda - barki+nogi ( 4 cwiczenia barki/3	7	2012-09-01 16:35
Trening dla początkujących	FBW prosba o rade witam wszystkich.ostanio troche sobie tutaj poczytalem i widze jak moja wiedza na temat cwiczen jest mala wrecz zalasna dlatego chcialbym zasiegnac rady. sprawa wyglada tak: mam 28 lat 188 cm wzrostu,waga 97kg fatu mam troche i teaz mam zamiar	4	2012-08-31 15:18
Trening dla początkujących	Trening na mase witam.ogolnie sprawa wyglada tak wrocilem do cwiczen po 5 letniej przerwie wczesniej regulanie odwiedzalem silownie przez 5 lat ale w kiedys bylo inaczej teraz sie troche pozmienialo i chcialbym sie doradzic was. sprawa wyglada tak ze waze 97 kg	5	2012-08-29 21:48
Odżywki i suplementy	Moj pierwszy cykl po przerwie witam.ogolnie wrocilem na silownie po 5 letniej przerwie jak trenowac wiem,dieta tez jest.moje pytanie jest takie czy takie polaczenie supli bedzie dobre: mono lub jablczan+aakg+beta alanina tak brac gdzies okolo 2 miesiace pozniej bede jechal	14	2012-08-29 19:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 22:12
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 21:28
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 20:03
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 19:53
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 19:50
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 19:37
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 19:14
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 18:18
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 17:54
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 17:33
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 17:31
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 16:40
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 16:24
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-04 15:53
Trening dla początkujących	Osiągi po FBW 5x5 / relacja	2012-11-03 16:54
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW czy zmiana?	2012-10-28 08:51
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW czy zmiana?	2012-10-28 07:58
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW czy zmiana?	2012-10-27 20:33
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW czy zmiana?	2012-10-27 11:48
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW czy zmiana?	2012-10-27 09:52
Trening dla początkujących	Kontynuacja FBW czy zmiana?	2012-10-26 23:06
Trening dla początkujących	Push/Pull/Legs czy FBW 5x5 Traktora	2012-09-05 20:19
Trening dla początkujących	Ostatnie poprawki - porada	2012-09-04 15:59
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy	2012-09-03 14:08
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy	2012-09-03 13:24
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy	2012-09-03 12:54
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy	2012-09-03 12:52
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy	2012-09-03 12:45
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy	2012-09-03 12:43
Trening dla początkujących	Split - 3-6 miesiecy	2012-09-02 20:39