Dieta do oceny - masa

1 -
Owsianka 100 g + Mleko 3/2%
Rodzynki 50 g
2 jajka

2-
Chleb pełnoziarnisty lub 3 bułki
Polędwica z indyka 2 plastry x 1
Pomidor z oliwą z oliwek
Banan + Białko

3-

Ryż ( Torebka)
Pierś z kurczaka 100g
Warzywa ( surówka )

4- Po treningu

Ryż z jabłkiem
Orzechy
Białko

5-
Tuńczyk ( puszka)+ kanapka pełnoziarnista
20ml oliwy z oliwek



Można dodać jakieś sugestie od siebie , pozdrawiam

nie wiem dlaczego 3 razy się udostępnilo więc proszę o skasowanie :)

Brakuje danych o Tobie i wyliczeń.

Polędwica z indyka i 100g kury co to za dieta ? 2000kcal ? to chyba dla jakiejś kobiety.

100g ryżu tzn jedna torba :) Kurczaka ma być więcej :P

Mało , mało.. lepiej byłoby dorzucić tune do posiłku 2 , a jako 5 posiłek kostka twarogu z miodem.