Jeden dzień w tygodniu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pol3232

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 428

Witam,mam problem ponieważ mogę ćwiczyć tylko raz w tygodniu. Jaki dobrać trening w ten jedyny dzień??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tryczys

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1130

Chyba dobre FBW zda się w Twoim przypadku najlepiej. Stawiaj na jakość i technikę ćwicząc tą metodą.

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 11401 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44884

moim zdaniem tylko FBW, chociaż jeden dzien to malo. przydal by sie jeszcze przynajmniej jeden ale nie dzien po dniu. w ankiecie masz cel: duze miesnie ale przy takiej aktywnosci raczej tego nie osiagniesz

propozycja dla ciebie

1.PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)

wszystkie cwiczenia w 3 seriach.
liczba powtorzen-10-12

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

"Witam,mam problem ponieważ mogę ćwiczyć tylko raz w tygodniu. Jaki dobrać trening w ten jedyny dzień?? "

nie ma sensu taki trening , daj sobie spokój , trenuj w domu lub zorganizuj sobie czas , albo raz w tygodniu to można w szachy pograć .

...

pol3232

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 428

Jak bym był w domu to bym trenował xd

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 11401 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44884

pisz jasniej a nie ogolnikowo

...

marmur

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 602 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16781

Crazy_Thug
moim zdaniem tylko FBW, chociaż jeden dzien to malo. przydal by sie jeszcze przynajmniej jeden ale nie dzien po dniu. w ankiecie masz cel: duze miesnie ale przy takiej aktywnosci raczej tego nie osiagniesz

propozycja dla ciebie

1.PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)

wszystkie cwiczenia w 3 seriach.
liczba powtorzen-10-12

ta moze mu jeszcze 3 ćwiczenia wklej bo przeciez sie raz na tydzien tym chłopak zajedzie....kto takich porad udziela, czas iść na odwyk

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 11401 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44884

szkoda slow na ta wypowiedz.

PS: plan jest traktora, jest to normalne FBW a nie bo jeden dzien chlopaku. jak doczytasz troche wiecej artykułów a nie jakies malo sensowne to wroc. pozdrawiam

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

jeden dzien to bez sensu choc dwa byś miał dało by się cie gvt 2 dniowe wodyna albo coś tak to nic nei osiągniesz trening domatora jedynie (dodam że nie koniecznie musi byc wykonywany w swoim domu :)

pozdrawiam!!!

Be the best version of You!!!

...