pol3232

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

428

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak

Uprawiane sporty siatkówka, piłka nożna,siłownia

Ostatnia aktywność 01.02.2016 (22:22)

Data rejestracji 21.10.2011 (23:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Uwypuklenie bicepsa witam, chciałbym bardziej uwypuklić biceps, wyczytałem że mięsień krótki bicepsa jest odpowiedzialny za to. teraz chciałbym dowiedzieć się jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia. do tej pory robiłem 3 ćwiczenia zmiennie: uginanie o kolano, modlitewnik,	6	2014-08-08 12:46
Trening dla początkujących	Jeden dzień w tygodniu witam,mam problem ponieważ mogę ćwiczyć tylko raz w tygodniu. jaki dobrać trening w ten jedyny dzień??	15	2012-10-23 23:28
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie witam,mam problem ponieważ mogę ćwiczyć tylko raz w tygodniu. jaki dobrać trening w ten jedyny dzień??	7	2012-10-23 23:27
Trening dla początkujących	Spadek siły ( wyciskanie na klate ) witam mam problem z wyciskaniem na klate. cwiczyłem fbw 5x5 od stycznia do marca. do końca maja miałem przerwę. teraz gdy ćwiczę 12/10/8/8 nie mam siły aby podnosić tyle gdy ćwiczyłem fbw 5x5. z wielkim trudem podnosze o 7 kg mniej. dlaczego?	5	2012-07-02 23:33
Trening dla początkujących	Co dalej? witam, przerabiałem plan na masę i nie wiem co dalej. nie ćwiczę już regularnie około 1,5 miesiąca. a chciałbym powiększyć mięśnie. czy dalej mam ćwiczyć na tym planie zmieniając ilość serii i powtórzeń? proszę o pomoc poniedziałek: klatka: -	20	2012-01-07 01:00
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase witam mam 18 lat 171 cm 61kg ćwiczę na siłce w domu z małymi przerwami około 10 miesięcy. co sądzicie o tym planie ?? poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10-8-6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 -	9	2011-12-10 12:26
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam, mam 18 lat 171 cm 62kg, ćwiczę już około 9 miesięcy. mój cel to duże mięśnie. czy ten plan jest ok? poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 4x 10 - wyciskanie stangi na lawce skośnej 4x10 - rozpietki na lawce skośnej	3	2011-10-28 17:12
Trening dla początkujących	Słabe Efekty witam, mam 18lat, 171 cm , 62 kg, ćwiczę od około 9 miesięcy. na początku efekty były , od około 1,5 miesiąca tych efektów nie widze. co jest nie tak? mój plan : klata- wyc. płasko 4x10 wyc. ukośnie 4x12 , rozpiętki 4x12 biceps - 4x10 w oparciu o	7	2011-10-22 00:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jeden dzień w tygodniu	2012-10-24 15:18
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie	2012-10-24 00:10
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie	2012-10-24 00:10
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie	2012-10-24 00:10
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie	2012-10-24 00:10
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie	2012-10-23 23:55
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie	2012-10-23 23:30
Trening dla początkujących	Pytanie co do treningu na masę i regeneracji	2012-07-19 11:59
Trening dla początkujących	Co dalej?	2012-01-07 12:27
Trening dla początkujących	Co dalej?	2012-01-07 12:22
Trening dla początkujących	Co dalej?	2012-01-07 12:14
Trening dla początkujących	Co dalej?	2012-01-07 09:55
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase	2011-12-10 14:00
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase	2011-12-10 13:28
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase	2011-12-10 13:15
Trening dla początkujących	Plan do oceny na mase	2011-12-10 12:51
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-10-28 18:04
Trening dla początkujących	Słabe Efekty	2011-10-22 10:29
Trening dla początkujących	Słabe Efekty	2011-10-22 10:12