Co dalej?

rb trening sie robi kilka miesiecy dopóki idzie nie 4-6 tygodni .

Za dużo serii ...
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

Cwiczenia na brzuch jak najbardziej wskazane po kazdej sesji.

Sposób 5x5
Proszę i powodzenia!

Ok, dzięki za pomoc.

Proponuję Ci robić to co wysłałem , pójdzie dobrze;)

Spróbuje, a mogę to tak robić że w Piątek i Niedziele ? bo w tygodniu nie mam zbyt wiele czasu?

hmmm , myślę że tak , fajnie jakbyś jeszcze znalazł czas np. we wtorek

Myślę że bym znalazł czas, a co do tego w wyciskanie w staniu ?



To chodzi o coś takiego?

Tak dokładnie o to:)

latwoo

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - mit czternasty. Pozdrawiam i zachęcam do lektury

Sorki jestem w pracy, ale to chyba wlasnie tutaj Kaiser mówi o tym: http://trenerok.niebieski.net/r.cgi?u=wQ4csCiOwQDG&l=414&m=384 

Fluor158

rb trening sie robi kilka miesiecy dopóki idzie nie 4-6 tygodni .

treningi powinno sie robic caly czas