10 minut orbi
MC 20kg x15, 30kg x15, 35kg x12
Wyciskanie leżąc 5kg x15, 6 kg x15, 7kg x 10 (ciężar na rękę)
Ściąganie drążka dolnego 2 sztabki x15, 3 sztabki x15, 3 sztabki x13
Uginanie nóg leżąc 13kg x15, 22kg x15, 31kg x13
Plank ok.30sek
5km na wioślarzu = 32 minuty
Dzisiaj aerobik - fit ball + 5 minut interwałów (30s/30s) po.
Już 100 lat nie byłam na aerobiku i zapomniałam jak to jest ;) Taka zabawa na poruszanie mięśni może być. Dużo planków na piłce robiłyśmy i dużo unoszenia bioder.
Miska z poniedziałku i z dzisiaj
Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-10-23 22:48:48
Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-10-23 22:54:26