DT chanuli

Dobra, wróć do starego rozkładu, zobaczymy, czy będziesz chudła. Jeśli nie, to będziemy kombinować

A metabolizm to Ty masz tak rozpędzony, że bijesz na głowę 90% małolat, które się tutaj pojawiają

Martucca

Dobra, wróć do starego rozkładu, zobaczymy, czy będziesz chudła. Jeśli nie, to będziemy kombinować

A metabolizm to Ty masz tak rozpędzony, że bijesz na głowę 90% małolat, które się tutaj pojawiają

ok,od jutra nowy rozkład zaczełam mieć wątpliwości, czy w moim wieku da się osiągnąć więcej....

od jutra z nowym rozkładem










w dalszym ciagu przy wiosle nie czuję pleców. Wiem jak łopatki powinny pracowac, probuje tak robic, ale nie bardzo mi sie to udaje. Nastepnym razem znowu zmniejsze ciężar, żeby prawidłowo wykonywac to ćwiczenie.

przy MC sumo, nogi maja być pod kątem prostym na początku podnoszenia? Ciężar powinnam dźwigac na nogach, a reszta sama dalej idzie?

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-10-23 21:04:25

Tutaj masz filmiki Iwonki z MC sumo
http://www.youtube.com/user/BAMFsfd/videos?query=sumo

Zwróć uwagę na to, że ręce to tylko "haki" trzymające sztangę

1. Ustaw się przy sztandze, wyprostowana jak struna, klatka wypięta, brzuch i zad spięte, łopatki ściągnięte. Teraz schodzisz w dół cofając biodra aż kolana ugną się w wystraczającym stopniu. NIE kucasz, to bardzo ważne.
2. Chwyć sztangę.
3. Skoryguj swoją pozycję techniczną jak w pkt. 1 (tu zwróć uwagę na ustawienie głowy - ma być w jednej linii z grzbietem)
4. Teraz ciągniesz sztangę wypychając biodra do przodu.
5. Wracasz do pozycji wyjścowej na tej samej zasadzie, ale w odwrotnym kierunku.

Poćwicz sobie ten ruch bioder na sucho, bez sztangi, ewentuanie z kijem od miotły

BTW 100-110/70-100/130

Głodno?

Martucca

Głodno?

Trochę, szczególnie teraz. Ostatni posiłek wyszedł mi w pracy o 14 :'-(

Mogę pożyczyć od znajomej rower stacjonarny. Przyda się?

dzisiaj jestem jakaś przymulona cały dzień. Nie wiem czy to pogoda tak na mnie wpływa? Chociaż wróciłam troche wczesniej do domu, przyznam się, że nie chciało mi sie dzisiaj ćwiczyć.

micha na jutro

BTW 100-110/70-100/130




Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-10-25 20:13:32

Tak, bierz rowerek
I rób bardzo dziarskie aero po treningu, 30 minut