...
Mam prośbe czy ktoś by mi rozpisał trening na martwy ciąg trwający gdzieś 6-9 tyg.Dopiero wsumie zaczynam poważnie ćwiczyć martwy ciąg iprosił bym o trening na maxa siłowy.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dopiero zaczynasz powaznie cwiczyc a juz chcesz na maxa silowy? odbiło ci? do tego marwty, czlowieku pomytsl troche o kregoslupie, mowie tak bo cos o tym wiem
PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
PKS ''Azbest'' Legendary Gym
...
Napisał(a)
wypelnij profil najpierw ile masz lati wogole , jak za malo to niestety odpusc sobie martwy albo rob w serii do oaru powtorzen.Najpierw profil!Pozdro!!!
654 tank hunter batalion
654 tank hunter batalion
654 tank hunter batalion
...
Napisał(a)
Piru skąd pomysł że wykonywany prawidłowo martwy ciąg jest szkodliwy?
Wypełnienie profilu i więcej informacji o treningu,stażu itp to konieczność.Poza tym takie pytania jeżeli nie ma sie pojęcia o ćwiczeniach lepiej zadawać w działch dla zielonych albo treningu.
Power comes from God.
Wypełnienie profilu i więcej informacji o treningu,stażu itp to konieczność.Poza tym takie pytania jeżeli nie ma sie pojęcia o ćwiczeniach lepiej zadawać w działch dla zielonych albo treningu.
Power comes from God.
...
Napisał(a)
Obraz mówi więcej niż 1000 słów.
Najlepiej zrobisz gdy kupisz sobie Atlas ćwiczeń Michaila.
Power comes from God.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Skłony ze sztangą - dobre ćwiczenie pomocnicze do ciągu.
Power comes from God.
Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-08-09 17:21:56
Power comes from God.
Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-08-09 17:21:56
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Oczywiście można też robić martwy ciąg techniką sumo, ręce miedzy nogami, nogi szeroko.To tylko krótki opis ćwiczenia na zdjęciu widać końcową fazę ruchu.
Moja propozycja najpierw wzmocnij grzbiet skłonami(około2-3 tygodni),ćwicz technikę ciągu z samym gryfem, potem dodawaj po mału obciązenia aby dojść do 5 ruchów cieżarem sprawiającym trudność (bez zyłowania)-trening techniczny na gryfie 2 razy w tygodniu.Po takim przygotowaniu ciąg raz w tygodniu i rozpiskę znajdziesz w dziale Strong i trójbój, np Trening trójboju Romana Szymkowiaka.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31697
Power comes from God.
Polecane artykuły