smir
Mam prośbe czy ktoś by mi rozpisał trening na martwy ciąg trwający gdzieś 6-9 tyg.Dopiero wsumie zaczynam poważnie ćwiczyć martwy ciąg iprosił bym o trening na maxa siłowy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
402
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Piru Blood
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1019
Wiek
44 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
9710
dopiero zaczynasz powaznie cwiczyc a juz chcesz na maxa silowy? odbiło ci? do tego marwty, czlowieku pomytsl troche o kregoslupie, mowie tak bo cos o tym wiem
PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
PKS ''Azbest'' Legendary Gym
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
612
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
16257
wypelnij profil najpierw ile masz lati wogole , jak za malo to niestety odpusc sobie martwy albo rob w serii do oaru powtorzen.Najpierw profil!Pozdro!!!
654 tank hunter batalion
654 tank hunter batalion
654 tank hunter batalion
...
kingeri
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
27250
Piru skąd pomysł że wykonywany prawidłowo martwy ciąg jest szkodliwy?
Wypełnienie profilu i więcej informacji o treningu,stażu itp to konieczność.Poza tym takie pytania jeżeli nie ma sie pojęcia o ćwiczeniach lepiej zadawać w działch dla zielonych albo treningu.
Power comes from God.
Wypełnienie profilu i więcej informacji o treningu,stażu itp to konieczność.Poza tym takie pytania jeżeli nie ma sie pojęcia o ćwiczeniach lepiej zadawać w działch dla zielonych albo treningu.
Power comes from God.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
402
dobra napisze więcej info i skieruje prośbe do kolesi z treningu
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
27250
Obraz mówi więcej niż 1000 słów.
Najlepiej zrobisz gdy kupisz sobie Atlas ćwiczeń Michaila.
Power comes from God.
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
27250
I inny martwy, zwany rzymskim. Plecy proste( naturalna krzywizna utrzyman przez cały ruch)w każdej odmianie ciągu i skłonów ze sztangą.
Power comes from God.
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
27250
Skłony ze sztangą - dobre ćwiczenie pomocnicze do ciągu.
Power comes from God.
Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-08-09 17:21:56
Power comes from God.
Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-08-09 17:21:56
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
27250
Teraz poszło...
Power comes from God.
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
27250
I znane ćwiczenie skłony w leżeniu przodem na specjalnym przyrządzie.
Power comes from God.
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
27250
Oczywiście można też robić martwy ciąg techniką sumo, ręce miedzy nogami, nogi szeroko.To tylko krótki opis ćwiczenia na zdjęciu widać końcową fazę ruchu.
Moja propozycja najpierw wzmocnij grzbiet skłonami(około2-3 tygodni),ćwicz technikę ciągu z samym gryfem, potem dodawaj po mału obciązenia aby dojść do 5 ruchów cieżarem sprawiającym trudność (bez zyłowania)-trening techniczny na gryfie 2 razy w tygodniu.Po takim przygotowaniu ciąg raz w tygodniu i rozpiskę znajdziesz w dziale Strong i trójbój, np Trening trójboju Romana Szymkowiaka.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31697
Power comes from God.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
