Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.

jak tam waga kontrolna?

jutro się zważe i porobię fotki szału nie będzie to to tylko miesiąc ale cos tam do przodu poszło

Najprawdopodobniej jest to ostatnia wypiska treningowa tego testu. Jutro pewinienem mieć więcej czasu to przysiąde do tego, porobię fotki itp. Niestety nie mam tylko jakiegoś ładnego baneru "PODSUMOWANIE".

Dziś dzień treningowy. Przerwy między posiłkami idealne, sympatyczny dzień





Klatka i bicepsy. Nie zdołałem nic nagrać, nie czułem weny i było sporo ludzi

-wyciskanie sztangi na skosie 15(60kg)/ 10(80kg)/ 10(80kg)/ 8(70kg)
dawno tego ćwiczenia nie wykonywałem i się trochę przeliczyłem
-wyciskanie hantli płasko rampa 8 p 17kg/23kg/27kg/35kg
-pompki na poręczach 12/12/12
-rozpiętki na lekkim skosie 20(8kg)/ 15(14kg)/ 12(16kg)


-uginanie jednorącz na modlitewniku 15(10kg)/ 15(11kg)/ 12(13kg)
-wyciąg dół liny 20/15/12
wydaje mi się, że poprawiłem techikę, lepiej czułem bicepsy, dzięki
-ugnanie z supinacją na ławce skośnej 20(10kg)/ 12(13kg)




Jeśli ktoś ma doświadczenia z treningami typu GVT lub innego niech się wypowie, zarzuci jakimś linkiem Chcę wypróbować coś bardzo hardcorowego z samymi podstawowymi wielostawowymi ćwiczeniami tak aby, maksymalnie trenować i pobudzać ciało do wzrostu







1,2. Placek z 5 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60 orzechów,
dorzuciłem 2 łyzeczki kawy, fajny aromat i troszkę inny smak
3. 210g świni, 150g ryżu + warzywa
po treningu 30g WPC, 50g carbo
4. 210g świni, 150g ryżu, oliwa 25ml +warzywa
5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa













show time- 6g 30 min przed treningiem
crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu
carbomax- 50g po treningu
100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu



Znowu miałem zjazd. Nie wiem od czego to zależy, bo wcześniej przez jakiś czas waliłem 10g i nic takiego nie miałem. Skończę ta puchę i odstawię na jakis czas produkty z geranium. Widocznie jestem czuły na stymulanty a w szczególności tak mocne jak 1,3. Ale co by nie mówić, na treningu energia jest






Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-16 18:30:18

PODSUMOWANIE!!!


Proszę któregoś z modów o dopisania numeru strony w tytule i usunięcie postu, który jest wyżej

Na początek oczywiście podziękowania: dla całej firmy Iron Horse Series za możliwość przetestowania Show Time i kilku innych ich produktów. Szczególne pozdrowienia dla Marcina, Dawida, Tomka, dzięki chłopaki! I ogólnie wam wszystkim chciałem podziękować za udzielanie się, śledzenie i motywowanie, to naprawdę pomaga, dzięki!




Tak więc mój test dobiegł końca. Trwał on ok 30dni. Jest to zbyt krótki czas by móc spodziewać się jakiś spektakularnych efektów, ale coś tam osiągnąłem, wypróbowałem kilka nowych dla mnie produktów a przede wszystkim zdobyłem doświadczenie jak robi się takie testy. Mam nadzieję, że się podobało


KONKRETY


wiek: 18 lat + 1 miesiąc
staż: 1,5 roku + 1 miesiąc
waga: 95kg/ 98,5kg +3,5kg
wzrost: 194cm/ 194cm
pas: 89cm/ 90cm +1cm
klatka: 118cm/ 119cm +1cm
ręka: 41,5cm/ 42cm +0,5cm
noga:58cm/ 60cm +2cm


wymiary jakoś szczególnie nie poszły do przodu, ale to jest zbyt krótki okres czasu jak mówiłem. Ogólnie jestem zadowolony bo pas w normie. Szczególnie jestem zadowolony z nóg, zacząłem je wreszcie trenować i poszły do przodu, jestem zadowolony z tego!


ZDJĘCIA
inne światło i odległość przez co nie jest to do końca obiektywne, ale inaczej nie mogłem tego zrobić













+ bonus






poniedziałek: Plecy + brzuch
wtorek: Klatka + triceps
środa: off
czwartek: Nogi
piątek: Barki + biceps
weekend: off

Ogólnie podpasował mi ten rozkład. Jedynie w piątek czułem, że tricepsów nie jestem w stanie dobrze przetrenować. Przerzucam się na coś typu GVT.








1,2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60 orzechów,
3. 150g kurczaka, 150g ryżu + warzywa
po treningu 30g WPC, 50g carbo
4. 150g kurczaka, 150g ryżu, oliwa 25ml +warzywa
5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa



3900 kcal, B:205g, W:370g, T:150g


Muszę dorzucić sporo więcej kcal + aero. Planuję mase do marca także mam czas, wszystko na spokojnie





Pierwszy raz miałem taką suplementację. Ogólnie jestem zadowolony z faktu, że mogłem czegoś takiego doświadczyć. Fajna sprawa. Dziękuję jeszcze raz firmie Iron Horse Series!





dawkowanie

show time- 5g 30 min przed treningiem
crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu
carbomax- 50g po treningu
100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu

Miałem opisywać każdy produkt ale postanowiałem nagrać film, a tu tylko taka krótka opinia.


SHOW TIME

+smak
+zapach
+rozpuszczalność
+działanie(mega pompa, skupienie, koncentracja, pobudzenie)
+design puszki, jak dla mnie meega!

-zjazdy (w ostatnim okresie testu)
-problemy z erekcją (z tego co czytałem to sprawa geranium niestety)

Produkt jako przedtreningówka spisała się rewelacyjnie. Mogę go polecić wszystkim i gdyby nie zostął wycofany to wydaje mi się, że szybko stałby się hitem! 6/6


CREA PLUS

+zapach
+działanie (waga, siła, wytrzymałość zdecydowanie na plus!
+brak podlania wodą (sprawa mocno indywidualna)

Minusów nie zauważyłem. Bardzo dobrej klasy monohydrat kreatyny. POLECAM. 6/6


100% pure whey protein

+zapach
+smak (vanilia ice cream)
+bogaty skład (dużo białka, mało węgli i tłuszczy jak na koncentrat + bogaty aminogram)

-duża piana

5/6 za ta pianę. Ale ogólnie na pewno produkt godny polecenia i spróbowania







BONUS

mała nagroda











Jeszcze raz dzięki wielkie Panowie, super sprawa taki dziennik! POZDRO!





męczyłem się z tym ze 3 godziny, f*** juz mnie łeb boli





Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-17 17:07:24

Witaj Meju!

Czekałem z niecierpliwością na podsumowanie i podzielę się swoimi spostrzeżeniami.

Z plusów:
- super wypiski
- super micha
- bardzo miła atmosfera bloga treningowego
- przemyślany trening
- obiektywna ocena produktów


Meju, uważam, że po miesiącu jest naprawdę trudno opisać zmiany sylwetkowe. Na dobrą sprawę to tylko 4 treningi każdej partii ciała!
Myślę, że wrzucając swoje fotki pod koniec marca (z zakończonej masówki) będzie rewelacyjnie, patrząc na Twoje zaangażowanie, chęci i silną wolę.

Proponuję Ci od siebie założenie osobnego dziennika treningowego w odpowiednim dziale, gdzie będę zaglądał na pewni (i nie tylko ja!). Proponuję również dodania dodatkowych kalorii oraz dostosowanie niektórych rad, które przez cały czas trwania testu podawał Antek.
Z grup mięśniowych, priorytetem uczyniłbym nogi i/lub klatę.

Gratuluję testu zarówno Tobie, jak i firmie IHS. Zrobiłeś sobie fajną podstawę do testowania kolejnych produktów różnych firm. Ja zapewne postawiłbym na Ciebie

Pozdrawiam, życzę sukcesów i gratuluję zaangażowania.
tomaszS

4 tyg na krecie to zdecydowanie za krótko , a dlaczego dalej nie kontynuujesz testu??

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-17 20:57:52

Tomek dzięki Ci bardzo za wyczerpującą i pomocną wypowiedź Co do dziennika to mam pewien plan ale musze zobaczyć jak mi się sprawy poukładają, ale idea prowadzenia dziennika bardzo mi się spodobała. Wszystko można kontrolować, pytać itp. Bede to robił dalej i mam nadzieję, że dojdę to mojej wymarzonej wagi i jakiegoś tam wyglądu przed wycinką Przerzucam się teraz na zupełnie inny system treningowy także myślę, że moje słabe strony, które wymieniłeś postaram się w jakiś sposób chociaż trochę nadrobić. Dzięki jeszcze raz za całokształt !



rutkow wiem, zdaję sobie z tego sprawę. Powód jest prozaiczny i dość typowy u mnie. Po prostu mnie nie stać. Jeszcze do poniedziałki mi wystarczy a w weekend zastanowię się nad wszystkim na spokojnie co robić dalej. A test już kończę bo tak jak mówię, kreatyna mi się praktycznie skończyła, tak jak WPC i show time

Kreta tania jest , możesz kupować podroby(wątróbka) tanie są .
Styczeń,Luty na szamę przeznaczałem tygodniowo maksymalnie 80zł .
Szło progres siłowy był , na zawodach w SW startowałem więc da radę tylko trzeba chcieć.
PS: Za krótki okres żeby podsumowanie wrzucać :)
Test wzorowo prowadzony !

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-17 21:51:57

dzięki
nie trawię wątróbki, pod żadną postacią niestety
postaram się przedłużyć, jakoś powinienem dać radę.
a co do podsumowania. bardziej chodziło mi o opinie produktów, które już zjadłem niż realne zmiany w sylwetce. Wiem, że to za krótko. Ale no, tak już zrobiłem a jak nie to niech mod usunie czy coś

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-17 21:55:15