(P)mika / DT

Obli tak to wczoraj wyglądało w lustrze ale może rzeczywiście za małe obciążenie wzięłam
___________________________________________________________

10.10.2012

Trening
- dzień 2

1. wyciskanie na płaskiej 3x15
2. wyciskanie skos 3x15
3. wyciskanie żołnierskie 3x15
4. wznosy hantli bokiem stojąc 3x12

+ 3x
25 brzuszków
100 przeskoków przez skakankę

Obciążeń nie wpisuję bo wstyd jak dojdę do jakiś 'normalnych' to dam znać
Po treningu chciałam zrobić pompki i łapy niestety nie wytrzymały
Były jak z waty

Miska

130b 100t 180 ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-10

zielsko: brokuł, pietrucha
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA

Nie mam zakwasów po wczorajszym treningu

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-10 18:34:48

Wiesz - najlepsi rypią się najmniejszym ciężarem

Ciekawe czy jutro łapki będą boleć Ja odkąd odstawiłam BCAA lepiej się czuję - może też kwestia jakości produktu

Miśka Ty moja kochana nie wiedziałam, że tak się można zajechać takim małym ciężarem
apki bolą

___________________________________________________

11.10.2012

Trening
- dzień 3

1. przysiady 3x15
30/35(8)/35(6)/30(13) kg

2. wykroki 3x15
20/24/24(10) kg

3. martwy na prostych 3x15
24/28/32 kg

4. wspięcia na palce 3x20
3x30 kg
Zmachałam się okrutnie i trzęsłam się po treningu jak galareta. Nie wiem czy to wpływ BCAA czy 3-go treningu pod rząd 15-tki wom
1. masakra, jak to mówi młoda - jaki żal
2. uda paliły
3. w miarę chociaż ostatnia seria już wymęczona
4. łydki myślałam, że eksplodują i przez to nie jestem pewna czy zrobiłam żądaną ilość, prawdopodobieństwo błędu +/- 2
jak to Miśka mówi miałam ciemno w oczach po treningu i nie miałam siły na nic

Miska
130b 100t 180 ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-11
zielsko: brokuł
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA

i zdjęcia z dziś, jakieś takie niewyraźne mi wyszły



Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-11 20:26:58

To się namęczyłaś z tym przysiadem Generalnie hardkorowy treniu - nie dość, że 15tki, to same nogi

I są fotki Szczypiorkowe

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-11 22:52:26

Miśka no veri fany, veri
a przysiad się śmiej, się śmiej

może niewyraźnie ale wyraźnie na nich widać, żeś chudzina jedz, ćwicz, rośnij

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-12 07:26:27

Arphiel to tylko tak na fotach wygląda

___________________________________________________

12.10.2012

DNT

Miska
130b 100t 180 ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika
zielsko: brokuł
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA

Apki bolą jeszcze bardziej mam problem z ubieraniem
weeeeeeeekend


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-12 20:12:30

No i zajrzałam, przeczytałam i znalazłam cechę wspólną - też lubię grać na nerwach
Będę zaglądać częściej i trzymać kciuki

e no, ładnie

po co bcaa w dnt?

Mill zapraszam

Lucy tak mam w instrukcji obsługi w dt i dnt