rkarpinski
Wtorek:
A1. Przysiad z hantlami 3 x 10 - 12; wąski rozstaw stóp
A2. Wyprosty nóg 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
B1. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 3 x 10 - 12; staramy się wypchnąć biodra do tyłu
B2. Uginanie nóg leżąc - Girondy 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
Tam gdzie hantle dałem 38kg.
Ma Sa Kra! ;]
Nie mogłem chodzić i przez całe 30 minut w dżakuzi nogi jak galareta
A1. Przysiad z hantlami 3 x 10 - 12; wąski rozstaw stóp
A2. Wyprosty nóg 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
B1. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 3 x 10 - 12; staramy się wypchnąć biodra do tyłu
B2. Uginanie nóg leżąc - Girondy 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
Tam gdzie hantle dałem 38kg.
Ma Sa Kra! ;]
Nie mogłem chodzić i przez całe 30 minut w dżakuzi nogi jak galareta
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Regenat
WaSaBi
prz1993
