LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem

Kurde liczyłem, że w jakiś inny sposób się da to zrobić. 500 g maki tortowej dobiłoby moją dietę.

artur to zrób sobie mniejszą pizze :) i możesz użyć mąki pełnoziarnistej ale z tego co wiem, ciężko ciasto upiec na niej, bo łatwo kamienieje

DZIEŃ 12
DNT - zrobiłem wczoraj, zamiast dzisiaj.

MICHA
13:00 Pieczywo + filet z indyka
16:00 Wieprzowina z makaronem
18:00 Grillowane piersi + brokuły
21:00 4 jaja na twardo





SUPLE
Fat Burner x1
Omega3 x3
Chrom

Widzę, że micha estetyczna 24/7. :) Ja już tęsknię za wolnym czasem na gotowanie.

daget, ile jesz g węgli w dt?

Jeffrey Dahmer

daget, ile jesz g węgli w dt?

Wszystko na oko

DZIEŃ 13
Jako że wczoraj zrobiłem DNT dzisiaj odrabiałem, tylko tym razem zamiast orbitreka zrobiłem fitness trening.

FITNESS TRENING
Thrusters, SDHP, OHS 10/10/10/ x4


12:30 Placuszki owsiane z jogurtem naturalnym i orzechami włoskimi
15:00 Zupa krem z cebuli
18:00 Piersi ze szpinakiem i ryżem
21:00 Wędzona makrela






Fat Burner x1
Omega3 x3
Wapń
Chrom

Newcastle - MAN UTD 0:3

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-10-07 19:17:24

Zapodaj przepis na tą cebulówkę

Jeffrey Dahmer

Zapodaj przepis na tą cebulówkę

To nie tyle cebulówka a krem z cebuli.

SKŁADNIKI:
-5 cebul średnich
-litr wody
-1-2 marchewki
-jak lubisz gęstą to 2 łyżki śmietany

Wszystko drobno kroisz i gotujesz, później miksujesz blenderem i na koniec dodajesz śmietanę.

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-10-08 17:44:43

DZIEŃ 14
Mocny trening i w miarę dobra micha.
Niedźwiedzia już wykonywałem poprawnie, stąd mniejsza ilość powtórzeń, faktycznie artur że ten przysiad z przodu taki ciulowaty jest

TRENING
ROzgrzewka na worku
Bear Complex 5/5/5
Wyciskanie na płaskiej 15/12/12
Uginanie ramion ze sztangą 15/15
Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 15/15
AERO
Cross Trainer 40min

MICHA
14:30 3 Krążki ryżowe, 4 jaja na twardo + indyk
16:00 Filiżanka zupy Krem z cebuli + 2 garstki migdałów
17:30 Ryba z warzywami (panierka z otrąb)
20:00 Serek wiejski







SUPLE
BCAA 15g
Fat Burner x1
Omega3 x3
Magnez
Chrom
Wapń