(P)mika / DT

Powodzenia

Oooo Fajnie, fajnie, że wróciłaś
Powodzenia!

Jagoda że za dużo po śniadaniu byłam

Ruda bo to pierwszy raz dowalę, dowalę na razie się muszę rozkręcić

Miśka ja wiedziałam, że Ty mnie nie lubisz ale żebyś mnie chciała od razu wykończać jeszcze powiedz trusty w ilości 150
Może strzelaj lepiej fochy

Dotka, Kokosik dziękuję laski

Zakwasy mam dzisiaj MEGA, na pewno treningu nóg nie zrobię nie wiem jak ja się rozgrzeję do jakiegokolwiek treningu jak ja mam problemy z chodzeniem

to jakieś zdjątko do późniejszego porównania by się przydało

Obli jak się jakieś zrobią to wstawię

_______________________________________________________

03-04.10.2012

Trening
DNT

Ten pierwszy trening tak mi dał popalić, że jeszcze wczoraj chodziłam jak Zeb Mccain. Zakwasy miałam na całym ciele łącznie z cyckami

Miska
130b 80t 180 ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-04

zielsko: ogórek, cukinia
popitka: melisa, mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA

Miska suabo mi wychodzi. Muszę zacząć planować wcześniej.


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-05 10:23:52

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-05 10:24:33

zielsko, popita, prochy co Ty bierzesz? fajnie, że znów jesteś

też uwielbiam sobie cykać zdjęcia ... haha o3 w proszku? wiem, wiem czepiam się

Agata może to wpływ BCAA

Ola tyle zdjęć co ja w tym roku sobie narobiłam to całe swoje życie tylu nie miałam i wszystkie gołe
________________________________________________________________

Wczorajszy dzień chcę zapomnieć

06.10.2012

Trening
- dzień 3

1. przysiady 4x6-8
30/35-6/40-6/45(3) kg

2. wykroki 4x6-8
20/24/28/32 kg

3. martwy na prostych 4x6-8
25/30/35/40(6) kg

4. wspięcia na palce 4x6-8
30/35/40/45 kg

5. Russian twist
3 x 15 5 kg

to nie był mój najlepszy tren i cała się trzęsłam podczas treningu, nie wiem o co kaman
1. Przysiad masakra, w którymś momencie przegięło mnie do przodu i się wystraszyłam. Nie wiem czy nie zamienię na przedni.
2. Wykroki z zadyszką i kolibaniem
3. W miarę.
4. Ło panie nowe doznania Od 40 kg zaczął się fun
Ciężary mnie miażdżą i jak na następnym tren będzie tak samo to wrócę chyba do 15-tek

Po ostatnim treningu zakwasy miałam do dzisiaj ciekawe będą kolejne dni i treningi

Miska później


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-06 17:24:53

żadne 15stki jedziesz tym rozkładem i już! po coś nazywa to się trening siłowy

Haha, a mówiłaś, że to ja Cię chcę wykończyć ... Ola jest lepsza

Ja jednak przemyślałabym kwestię 15stek na poważnie, bo jesteś po długiej przerwie i wygląda na to, że jak dalej tak pójdzie, regeneracja będzie potrzebna za tydzień W tych 15stkach i tak walczysz na maksa tyle, że bardziej o wyrobienie tej masakrycznie długiej, przeraźliwie d.bilnej i diabelnie katastroficznej, ilości powtórzeń Musiałam troszku prywaty wpleść

Ja mam teraz trzy mikrocykle: 3 tygodnie na 3x15, 3 na 4x10 i 3 na 5x5. Marta proponowała mi też 2x20, więc generalnie możesz to zawsze dostosować pod siebie

Ty odpoczywaj i masuj i okładaj Szalona

edit: zgwiazdkowało mi d****nej

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-06 20:07:15