Jak i kiedy?

Witam. Mam Pytanie może nie potrzebnie zakłądam temat ale chciał bym sie dowiedziec jak i kiedy brac:
-Kreatyne
-Bcaa
-carbo
-No xplode
+(ale nie koniecznie, ja uwazacie) Betoalanie

JAk i kiedy stosowac te odzywki najlepiej w dzien treningu siłowni a jak w dzien treningu SW ?

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - dział odżywianie
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html - przepisy, kuchnia sfd - zawsze możesz znaleźć coś na urozmaicenie diety
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html - tu pytaj o trening (dział trening dla początkujących)

Po prostu załóż tam temat, napisz w czym leży problem .
Szukanie linków w tych działach nie zajmie sporo czasu.
Skorzystaj z wyszukiwarki.

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-10-08 19:08:27

uzyj wyszukiwarki. zaproponuj dawkowanie, my poprawimy

No ja generalnie Poki co :
5 gram kreatyny przed sniadaniem, 40 minut przed treningiem no xplode a przed treningiem bcca i carbo, po treningu bcca i carbo zarówno dzien siłowni jak i SW ( dawki tak jak na opakowaniach)

A i do tego jeszcze witaminy kiedy najlepiej czy to ma znaczenie? Zwykłe tested multivitamin.

kreatyne daj tez po treningu, bcaa przed treningiem a carbo po treningu.

Nerwus

A i do tego jeszcze witaminy kiedy najlepiej czy to ma znaczenie? Zwykłe tested multivitamin.

do sniadania np

A Kreatyne w dni treningowe od rana czy przed treningiem?

Rano i po treningu

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-10-04 18:02:09

Mam jeszcze jedno pytanie mianowicie moja wada jest brzuch, chciał bym wkacu zrobic jakiś chodziasz zarys, trenuje codzinnie praktycznie oproczy niektórych wekendów, a cały czas brzuch jest "zalany", MOje pytanie brzmi czy to wina białka na noc czy moze za słaba dieta, Prosze o pomoc. Jeżeli ktos jest w stanie pomoc co do diety( chodzi mi o dokładniejsze rozpisanie na priv nawet za opłata to prosze o kontakt z góry dzieki)

To nie komercyjne forum, wejdź w dział odżywianie, poczytaj podwieszone posty, spróbuj sam coś ułożyć i dać tam do oceny. Na pewno większą satysfakcję uzyskasz jeśli zrobisz to sam.

Musisz się zdecydować jaki cel obierasz, albo masa, albo redukcja. Jeśli chcesz się pozbyć brzucha to aero + dieta na ujemnym bilansie. Ale przydała by się ankieta.

Ok masz racje ale jeżeli moge to poprosze o linki z artykułami bo nie jestem obeznany w forum i znalezienie przydatynych linków zajmie mi sporo czasu.