Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.

Daj po prostu więcej makaronu do posiłków np. 200-250 g
Ewentualnie dodaj jeszcze jeden posiłek typu kura i makaron w takich samych proporcjach jak poprzednie

Takie jest moje zdanie

za długo ciągniesz się z tym problemem...

widzę dwa wyjścia dodaj 6posilek albo zwiększ węgli wszędzie po trochu...

dlaczego za długo? Przeciez nie będę się ważył codziennie czy co drugi dzień o to nie miałoby sensu. Kurczę, dodałbym 6 posiłek tylko nie wiem czy mnie będzie na niego stać... odwieczny mój problem.

Dałbym wiecej carbo po trenie

zwiększ podaż warzyw to wystarczy.

myślisz, że samymi warzywami dałbym radę zwiększyć wagę?

Carbo by mi pasowało tylko nie wiem czy to dobre wyjście bo nie chcę żeby mi pas urósł

myślę,że tak. Jedna miska na mięso z węglem, druga na same warzywa zielone i kolorowe i bez problemu

Meju - dorzuć do każdego posiłku trochę węgli. Moim zdaniem to będzie najlepsze wyjście, albo dodanie jakiegoś dodatkowego posiłku.
Z tego co wiem, masz apetyt i robisz masę także odpowiedź znasz...

tak też zrobię. Zwiększę podaż warzyw i dodam trochę węgli. A wlaśnie, co myślicie żeby do ostatniego posiłku dodać np 50 ryżu czy makaronu i 50g do przed czy potreningowego? + carbo zwiększe do 50g.

Potreningowe zwiększenie carbo nie powinno pójść w pas. Chociaż lepszym wyjściem zawsze będzie dorzucenie troche makaronu/ryżu, whateva. Co do warzyw to pamiętaj, że tanie teraz już nie będą, sezon się kończy..