Pompki

Do tych ćwiczeń dodaj trochę kilometrów po okolicy. Bieganie najlepiej odchudza i nie ma lepszego sposobu.

zamiast aerobow robimy interwaly. nawet na masie ;)

PPpawlopawlo

Jeżeli masz bilans dodatni to nawet z aerobami nie schudniesz.

Nieprawda

ja nie ma kondychy to na razie interwałów niech nie robi, bo się tylko zajedzie.

nic sie nie zajedzie ;)

pewnie ze sie zajedzie jak wczesniej nie biegal, najpierw aeroby potem hiit

Jeżeli ma bilans kaloryczny dodatni ( przykładowo 500 kcal ) to nie ma możliwości chudnąć, rzeźbić się. No chyba, że ma nie wiem, jak wielką aktywność fizyczną? Pracuje na budowie 12h i potem jeszcze chodzi na siłkę, albo nie ma samochodu i biega/ jeździ rowerem z punktu A do punktu B ?
Zajedzie, czy nie zajedzie.. Kwestia indywidualna, to co mu nadbardziej podpasuje, przy tym zostanie

https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420-s3.html 

Nic mu nie bedzie. Grubasy biegaja, trenuja codziennie i diametralni zmieniaja swoje sylwetki, a on 2x w tygodniu jak doda interwaly to od razu sie zajedzie? bez przesadyzmu..

Z tym treningiem domatora(na stronie kulturystyka) , to dajcie sobie spokój , bo to jeden wielki syf.
Ćwiczenia tam są przeładowane , źle dobrane itd.
Lepiej niech sobie ułoży plan z podstawowych ćwiczeń tj:
-Podciąganie (Nachwyt,Podchwyt)
-Przysiady na jednej nodze
-Pompki na poręczach
-Unoszenie nóg wisząc na drążku
itd.
Co do tego biegania , to niech zacznie spokojnie od aerobów , zaczynając od 5 minut dziennie ,ponieważ organizm musi się przyzwyczaić do długotrwałego wysiłku .

Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-09-30 08:51:37