SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dawkowanie kreatyny

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 801

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 388
Witam
Wiem, że w internecie są setki tematów co do dawkowania kreatyny, ale przeczytałem już ich kilkadziesiąt i spotkałem się z kilkunastoma teoriami na temat dawkowania tego suplementu. We większości jest to 10g w dni treningowe i 5 g w dni treningowe. Obawiam się, że może to być dla mnie za dużo. Ważę niecałe 70kg mam dopiero niecałe 16 lat. Czy przyjmować 1g na 10 kg masy ciała? Spotkałem się również z opinią, że stosowanie kreatyny w zbyt młodym wieku może doprowadzić do szybszego zrastania chrząstek nasadowych i tym samym do zahamowania wzrostu. Chciałbym jeszcze trochę urosnąć, bo jestem dosyć niski:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 329
W twoim wieku bral bym 5g dziennie. I wogole ile juz cwiczysz na "sucho" na silowni?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699310
masz obawy - nie bierz
czytaj tematy podwieszone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 388
Ćwicze rok na sucho . Przedtem głównie pompki podciągania itp. Brałem już kreatynę, ale bardzo małe ilości. Za dużo mi to nie dało. Teraz chciałbym rozpocząć jakiś normalny cykl. Kreatynę już kupiłem i myślę, że z niej nie zrezygnuję. Wie ktoś jak to jest z tym zahamowaniem wzrostu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2437 Napisanych postów 24162 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 401972
nie ma czegos takiego ze kreta wplywa na zahamowanie wzrostu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 388
tak również przypuszczałem, ale znalazłem pewien fragment na stronie www.grabieniec.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=978 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 388
oto on: "Domyślam się, że preparat kreatyny jest przeciwwskazany dla dziecka 12 letniego. Chcę dowiedzieć się o wystąpienie ewentualnych skutków ubocznych dla tak młodego organizmu - jakie mogą one być, na co należy zwrócić szczególną uwagę, co powinno ewentualnie zaniepokoić? 20.03.2007 r.

Proszę w ogóle nie myśleć o kreatynie dopóki dziecko nie ukończy 18 lat i
nie będzie już co najmniej trenować na siłowni regularnie od kilku miesięcy.
Zbyt wczesne stymulowanie rozrostu masy mięśniowej skutkuje szybszym
zarastaniem chrząstek nasadowych w kościach i zahamowaniem wzrostu. Efektem jest mały Herkules – umięśniony, ale niski."
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 329
hmm, niby sie nie powinno, to juz zalezy od Ciebie. Jak bym mial juz brac w twoim wieku i z tym stazem, bralbym 5g dziennie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 388
Dzięki chłopaki. Macie po sogu:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
normalnie wal 10g w dt/5g w dnt
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zestawienie odzywek/supli

Następny temat

Kilka pytan w sprawie Beta alaniny

Wiecej