rafiirl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

329

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Silownia, Plywanie,

Ostatnia aktywność 01.02.2013 (14:10)

Data rejestracji 14.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Nos .. witam, zapisalem sie na operacje nosa, i dzisiaj dostalem wiadomosc ze bede mial ja w poniedzialek. chodzi o to ze wystaje mi chrzastka nosowa, i jest on skrzywiony do lewej strony. czy po operacji moge od razu powrocic do treningow na silowni? i	6	2013-02-01 14:04
Trening dla początkujących	SILA!!! prosze o pomoc witam! prosilbym o jakis plan typowo na sile cwicze 3x w tygodniu, aczkolwiek nie chodzi mi tutaj o standardowy trening silowy. czyli bardziej cos typu 4 seri na cwiczenie- partie male [8,6,4(3),2], partie duze [10,8,6(5),4(3)]. i tu jest	25	2012-09-16 21:10
Odżywki i suplementy	zestawienie odzywek/supli witam! niedawno kupilem sobie: > gainer mass impact firmy muscle asylum project >creatine mega caps 1250 firmy olimp >taurine 900 firmy trec celem cyklu jest przybranie suchej masy miesniowej i przede wszystkim sila xd. co byscie proponowali	11	2012-09-16 13:37
Trening dla początkujących	Zbedny Tluszcz witam! co najlepiej robic, by zgubic zbedny tluszcz, nie tracac przy tym duzo masy( obwodu w lapie, klacie)? chodzi mi o jakies cwiczenia, czy bieganie itp. dzieki za info i pomoc ;)	4	2012-09-06 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Maly problem (brzuch) witam! od ponad roku chodze na silownie, i ogolnie od 3 miesieccy cwiczylem na mase. przybralem ponad 12kg, co bylo moim celem. teraz zaczelem 6 weidera, ale mam troche tluszczu na brzuchu. pytanie, jak spalic ten tluszcz z brzucha zeby nie	9	2012-07-14 21:06
Trening dla początkujących	TRENING dobry/zly? <----wtorek: (plecy+triceps)----> 1.martwy ciag (12/10/8/) 2.podciaganie sztangi w opadzie tulowia/wioslowanie (12/10/8) 3.sciaganie drazka wyciagu do klatki (12/10/8) 4.kaptury ze sztangielkami/szrugsy (12/10/8) 5.prostowanie ramion na	4	2012-05-21 13:59
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac??? opinie/propozycje witam, wlasnie kupilem sobie, bialko wpc80, creatine mega caps 1250(olimp), creatine xplode (olimp), zma original treca i dextrex juice. rozpisalem sobie dawkowanie, ale nie wiem czy tak bedzie dobrze: dieta jest i trening na sile/mase. dni nie	8	2012-02-13 15:12
Trening dla początkujących	Split vs FBW witam. mam 2 plany do cwiczenia: split: poniedzialek: barki/plecy -wyciskanie sztangi zza karku (43x 10) -unoszenie ramion w bok ze sztangielkiem >tulow pochylony do przodu (3x 10) -unoszenie ramion w bok ze sztangielkiem (3x 10)	1	2011-04-21 03:06
Trening dla początkujących	4 dni pod rzad czy lepiej dzien treningu/dzien przerwy? chcialbym sie zapytac, czy lepiej byloby cwiczyc split 4 dni pod rzad i puzniej dzien przerwy czy lepiej dzien treningu i dzien przerwy. aktualnie cwicze tak: np. poniedzialek: barki/plecy wtorek: triceps/nogi sroda:	15	2011-04-16 17:26
Odżywki i suplementy	Nutrabolics Mass Fusion vs Mutant Mass vs Optimum Serious Mass ?? ktora odzywke byscie wybrali, zeby przytyc/nabrac masy? ;>	15	2011-04-14 23:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Nos ..	2013-02-02 02:32
Zdrowie i Uroda	bol w klatce	2013-02-02 02:28
Zdrowie i Uroda	Nos ..	2013-02-01 22:07
Zdrowie i Uroda	bol w klatce	2013-02-01 22:05
Zdrowie i Uroda	bol w klatce	2013-02-01 22:05
Zdrowie i Uroda	Nos ..	2013-02-01 16:41
Zdrowie i Uroda	Nadmierne pocenie się	2013-02-01 14:17
Zdrowie i Uroda	bol w klatce	2013-02-01 14:14
Trening dla początkujących	SILA!!! prosze o pomoc	2012-09-19 00:48
Trening dla początkujących	Zero umiejetnosci	2012-09-19 00:16
Trening dla początkujących	Zero umiejetnosci	2012-09-19 00:07
Trening dla początkujących	SILA!!! prosze o pomoc	2012-09-19 00:01
Trening dla początkujących	SILA!!! prosze o pomoc	2012-09-18 23:59
Trening dla początkujących	SILA!!! prosze o pomoc	2012-09-18 13:23
Trening dla początkujących	SILA!!! prosze o pomoc	2012-09-18 13:18
Trening dla początkujących	SILA!!! prosze o pomoc	2012-09-17 21:10
Trening dla początkujących	SILA!!! prosze o pomoc	2012-09-17 21:08
Trening dla początkujących	SILA!!! prosze o pomoc	2012-09-17 19:13
Trening dla początkujących	SILA!!! prosze o pomoc	2012-09-17 19:00
Trening dla początkujących	SILA!!! prosze o pomoc	2012-09-17 18:53
Trening dla początkujących	SILA!!! prosze o pomoc	2012-09-17 18:40
Trening dla początkujących	SILA!!! prosze o pomoc	2012-09-17 14:23
Trening dla początkujących	SILA!!! prosze o pomoc	2012-09-17 14:16
Trening dla początkujących	SILA!!! prosze o pomoc	2012-09-16 22:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny ;D , prosze o pomoc	2012-09-16 21:30
Odżywki i suplementy	Multipower Creatine Creapure - różnice?	2012-09-16 16:13
Odżywki i suplementy	dawkowanie kreatyny	2012-09-16 14:45
Odżywki i suplementy	zestawienie odzywek/supli	2012-09-16 14:33
Odżywki i suplementy	zestawienie odzywek/supli	2012-09-16 14:23
Odżywki i suplementy	zestawienie odzywek/supli	2012-09-16 14:15