Plan treningowy do oceny ;D , prosze o pomoc

ok, ;D postaram sie coś działać ;D

chłopie POWEIEDZIAŁEM POCZYTAJ!!! wszystko tam maasz!

W wieku 14 lat nie powinno sie ciezarami rzucac, a jesli tak to naprawde trzeba wiedziec co sie robi. (ja bym nie cwiczyl, poczekaj jeszcze ze 2 lata). Jak kolega wyzej pisze, poczytaj ;] Bo jesli twoim planem bedziesz jechal, to zobaczysz za pare lat efekty.

no! :)

Wiek: 14

Dodam tylko przy twoim wieku bardziej bym się skłaniał ( o wiele więcej zyskasz) sporty walki ( zapasy świetnym rozwiązaniem by były , zyskałbyś tężyznę ciała i umiejętności ) sporty ogólnorozwojowe .

"o jezu troche jest tego czytania ;D i jak to przeczytam to juz wszystko bede wiedział ? "

nie wszystkie nie będziesz wiedział ale jeśli przeczytasz z zrozumieniem , możesz kilka spraw zapamiętać WIEDZ=KLUCZ .

"i jeszcze pytanie ? czy kazda grupe miesni trzeba cwiczy raz w tygodniu czy tak jak wczesniej cwiczylem mozna 2 razy w tygodniu? ;D "

przy twoim poziomie powinieneś ćwiczyć całe ciało na 1 sesji treningowej a system ACT lub FBW .

tyle .