DT Kajtek_84 -Podsum. str.24

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Ale super opis. Viki ten drugi też autorstwa Marty? Wkleiłabym do opisów, żeby nie uciekły. Czuję że i ja planka masakruję :/

edit: już wiem

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-09-12 00:11:22

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

azzi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758

Opis faktycznie świetny, cieszę się, że nie mam planka.

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43931

12-09-2012 DT

MISKA:
Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 1,5L.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2
Warzywa:Fasolka szparagowa
Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon

Protokół grzybowy -DZIEŃ 12

Ja chyba ewidentnie nie umiem się mierzyć

ostatnio wymierzyłam sobie 78 pod biustem dzisiaj 76 ...Iza miałaś rację

Jakoś ewidentnie nie pasę się na tej misce...ale zaczynam być głodna

1.Zwiększyłam ciżar do 55 ,ale ni mogłam dźwignąć tzn. udało się, ale robiłam to plecami, wic trener kazał ześć do 52,5 ...wtedy już szło gładko ,a niechcę kulawić techniki .
2a.Kiepskie mam łapy,szczególnie lewą...prawa może a lewa daleko z tyłu.
2b.Jest proges

3a. Robię głęboko z tym talerzem,i powoli wracam tak tempo 303 może być ?
3b.Tysz progres

4a.b.c bz

Viki, o technice plank czytałam jak zaczynałam FBW.Wydaje mi się ,że robię jak Martucca pisała staram się trzymać ciężar korpusem..w niedługim czasie nagram film to ocenicie

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-12 15:32:30

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584

przegapiłam podsumowanie... ojjj... ale super zmiana!!!!

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12987 Napisanych postów 20746 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607996

Kajtek ja sie nie znam

Ale podziwiam za ten czas

Krewetko obydwa opisy autorstwa Marty, tylko ten drugi nie pamietam z jakiego dziennika. Jak znajde cos ciekawego to kopiuje i wklejam do notatnika i pozniej nie pamietam skad

A ile ja sie tego planka naszukalam...

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43931

Viki, ja też niewiem czy dopszerobię od czytania do praktyki może być droga swietlna

ale postaram się wkleić film

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Spróbuj przy MC sumo przechwytu. Słabsza ręka podchwytem, mocniejsza nachwytem. I rozciągaj dwójki niemal do bólu po treningu... pomaga

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43931

Kokosik dzięki

zastosuję się do rad

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43931

Iza, widzę że się kręcisz

Mam 13 dzień dzisiaj grzybowego protokołu,jak dalsze zalecenia?

A i mam mleko od krowy, mogę je pić i robić sery i nie ograniczać do 150g???

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-13 19:16:33

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43931

13-09-2012 DT

MISKA:Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2 L.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2
Warzywa:Sałata,pomidry,ogórki
Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon

Protokół grzybowy -DZIEŃ 13