Jak ćwiczyć..?

Waże 70kg i trenuje piłkę nożną. Zależy mnie na sylwetce tzw fitness (wyrzeźbionych i twardych mięśniach). Czy jest możliwość wyrzeźbienia mojego ciała przy takiej wadze jeśli tak to jak?

Proszę o pomoc..
Jeśli coś źle napisałem z góry przepraszam nie jestem jakimś specem w tej dziedzinie.

ankieta działu

18 lat. 70kg 183cm. Od 2 lat chodzę na siłownie lecz z dużymi przerwami chodziłem do szkoły sportowej i nie zawsze mogłem chodzić na siłownie.
Trenuje piłkę nożną tak jak pisałem. Jeśli chodzi o ograniczenia żywnościowe to nie ma żadnych. Jeśli chodzi o diety to żadnej nie stosowałem lecz staram się jeść regularnie. Jestem stanie poświecić na suplementy około 150 zł. Cel napisałem w swoim pierwszym poście.
Jestem w stanie teraz poświęcić o wiele więcej czasu na siłownie niż kiedyś. Klatka 97cm Pac 78cm Udo 55cm

jak chcesz mieć sylwetkę atletyczną to siłownia i dieta.
3x w tygodniu wystarczy, Nie tyle jeść regularnie co wziąć się za to na poważnie, oblicz zapotrzebowanie kcal
www.potreningu.pl tematy podwieszone (10wskazówek) co i kiedy jeść

Okej. Ale jak ma ten trening wyglądać duże ciężary mało powtórzeń czy lekkie lecz dużo powtórzeń

Jak ulozysz diete i ja nam pokazesz to wezmiemy sie za kolejna sprawe(treningu)

Sibol to czy duze ćwiczenia czy obwodowe itp zależy od treningu. Czytaj tematy podwieszone a najlepiej na początek weź się za FBW Full Body Work.
Powodzenia i nie zapomnij o diecie!