SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Treningowy - cel 90kg : FOTOvideo str. 9, 12.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18784

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
1.09.2012 TRENING B
(klatka) rozpiętki na maszynie butterfly 35kg/45kg/55kg/65kg
(klatka) pompki na poręczach 10kg/15kg/15kg/20kg
(klatka) wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 25kg/27kg/27kg/30kg
(klatka) wyciskanie SZTANGI na ujemnym skosie 70kg/90kg/100kg/105kg
(barki) wyciskanie sztangielek siedząc 20kg/22kg/22kg/25kg
(barki) wznosy bokiem w górę 10kg/12kg/12kg/15kg
(barki) wznosy przodem w górę 10kg/12kg/12kg/15kg

17min orbitrek :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
3.09.2012 TRENING A x6
(nogi) przysiad ze sztangą 75kg/90kg
(grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 2serie
(nogi) przysiady na hack maszynie 22,5kg/30kg
(grzbiet) wiosłowanie sztangą 50kg/75kg
(nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/20kg
(grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 80kg/100kg
(brzuch) skłony na ławce rzymskiej 6kg/6kg

orbitrek 17min :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
5.09.2012 TRENING C
1.(grzbiet) podciąganie na drążku chwyt neutralny zza glowe 12/9/6

2.(grzbiet) przyciąganie rączki jednorącz na wyciągu dolnym 40kg/50kg/60kg

3.(biceps) uginanie ramion ze sztangą łamaną 23kg,33kg,43kg
(triceps)wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu 30kg/40kg/55kg

4.(biceps) uginanie ramion ze sztangielkami ze supinacją 12kg/15kg/20kg
(triceps)wyciskanie francuskie jednorącz 12kg/15kg/20kg

5.(biceps) uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 10kg/15kg/20kg
(triceps)prostowanie ramienia na wyciągu 50kg/60kg/80kg

6.(brzuch) skłony na ławeczce – przyciąganie nóg do klatki 12/9/6

orbitrek 17min :)

Zmieniony przez - Polako w dniu 2012-09-09 13:26:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
7.09.2012 TRENING A x8
(nogi) przysiad ze sztangą 80kg/95kg
(grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 2serie
(nogi) przysiady na hack maszynie 25kg/40kg
(grzbiet) wiosłowanie sztangą 55kg/80kg
(nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/20kg
(grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 85kg/100kg
(brzuch) skłony na ławce rzymskiej 8kg/8kg

orbitrek 17min :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
8.09.2012 TRENING B 1/2-KLATKA
(klatka) rozpiętki na maszynie butterfly 45kg/55kg/65kg/75kg
(klatka) pompki na poręczach 10kg/15kg/20kg/25kg
(klatka) wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 27kg/30kg/35kg/37kg
(klatka) wyciskanie SZTANGI na ujemnym skosie 27kg/30kg/30kg/35kg

orbitrek 17min :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
od teraz wchodzę na 18min i 4x18min potem 4x19 potem po 20min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
wczoraj znajomy rozpisujący mi to sprawdził wagę w celu jakiś może małych przeróbek i po w sumie 14dniach wyszło że 3kg+ 83,2kg-83,1kg tak się wahało pokazało w końcu na 83,2kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1016 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41399
Polako zarzuc jakieś foty. Z tego co pamietam ostatnio sidy na trenie były nie do ogarniecia , right ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
dokładnie tez o tym mowa była że dojrzałem trochę, narobiłem sobie problemów z prawem znowu ale grzywna zapłacona lecz to co nerwów poszło i łez niepotrzebnych osób to kosmos dlatego też nie tykam alkoholu gdy jestem ON i staram się chodzić 2xw tyg na worek dodatkowo dorzucę 1xbasen na tydzień i 2saune w miesiącu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
mixtury teraz zmieniłem dodaj twaróg,ryż,białko,woda,platki i np.garsci malin i 2banany po takim czymś jak wypije to 20min siedzę albo leże bo napchany jakbym zjadł z pół świniaka

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o jakies testy antydopingowe

Następny temat

zły shot - skutki !

WHEY premium