FBW 5x5

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1504

Witam! Mam kilka pytań dotyczących FBW 5x5 traktora.

1. Przerwy pomiędzy seriami?
2. Rozgrzewka wiadomo mały ciężar, a potem jak załóżmy 60kg podniose 5x to od 1 seri zaczynam tym ciezarem az do 5 czy jakas progresja?
3. Czy do tego treningu polecana jest Kreatyna mono czy jest zbedna zostawic lepiej na pozniej? Pierwszy cykl.
4. Jakie i ile powtorzen cwiczenia na łydki/brzuch co trening zmiana.
5. Czy wskazana jest pomoc kolegi przy ostatnich seriach 4-5? czy musze tak dobrac ciezar aby bylo na styk?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Ostatni raz ci napiszę .

1. Są 2 tematy w których możesz otrzymać odpowiedz .
2. 2 x zostałeś upomniany w tej kwestii
3. nie zaśmiecaj cudzych tematów , proszę cię bardzo o to .

Jak wciąż będziesz mimo upomnieć drążył swoje to dostaniesz po prostu wypoczynek od FORUM .

powtarzam bo widzę że nie za bardzo kumasz .

https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html

https://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_6_-t877030.html

wyszukiwarka

https://www.sfd.pl/wyszukaj

pozdrawiam i życzę miłego dnia .

...

Kirian110

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3400

1: 30-90 sec
2:Wszyskie serie stale w cwiczeniach, tylko MC robisz RAMPA ( co serie dodajesz obciazenia)
3:Zostaw na pozniej
4:Zalezy jakie cwiczenia
5:Dobierz abys zrobil wszystkie serie poprawnie technicznie. Jesli pojdzie Ci dobrze to na nastepny trening dorzuc pare kilogramow.

Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.

...

Sdl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1504

1. Ile dorzucac ciezaru co trening?
2. Tam jest wyciskanie w staniu rozumiem ze na barki, mozna siedzac tylko z przed klatki czy zza karku?
3. Pompki odwrotne mozna z obciazeniem robic tak aby tez bylo na 5 powtorzen czy robic max?

Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-09-07 20:15:37

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

1. 2,5% co trening nawet o 1 kilo moze byc czasem do 2,5 powoli ale do celu.
2. z przed klatki lepiej na stojąco ale jak wolisz mozna siedziec
3. rób pąpki na poreczach ma angazowac triceps.. robisz maksa 3 serie jesli podbijesz powyzej 15 powtórzen mozna dołożyc ciezaru (mówie o poreczach)

Be the best version of You!!!

...

Sdl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1504

nie mam poreczy mam pufe i lawke rece na lawce nogi na pufie dupa do ziemi i do gory triceps idzie.

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

ja tez nie mam bierzesz dwa krzesla z oparciem odwracasz do siebie tyłem i masz porecze :) mozna je postawic na czyms jak chcesz zeby były wyzej :)

Be the best version of You!!!

...

Sdl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1504

nie mam takich krzesel dobrych do tego nie moze byc moja wersja?

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

no moze byc w ostatecznosci jeśli nic nie wymyslisz ale porecze lepsze... lub jesli nie to pąpki w waskim rozstawie rąk.

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-07 21:58:28

Be the best version of You!!!

...