MrBlue/W drodze o wygląd..

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Witam, zakladam dziennik abyście pomogli uzyskać sylwetke i wgl:)
Więc tak kiedyś tam coś "machałem" teraz chce się tym zająć bardziej na poważnie..
Wiek:16lat
Wzrost:185cm
Waga:około 90kg
Typ budowy:Endomorfik
Trening:FBW "HST"
Wymiary:
Pas 90
Klatka 110
Biceps 36
udo 65
łydka 45-46
Jak wiadomo wszystko "zalane" endomorfik więc troche lipa jest..
Chce wbić przez 8 miesięcy jaknajwiększą mase i zrobić reduckje.Proszę o pomoc;)
I dieta:

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Temat zaniedbany ostatnio..Już miesiąc treningu w bicepsie podskoczyło o 2cm lecz zastanawiam się czy to "mięśnie" czy woda z tłuszczem..Kontuzja lewego nadgarstka (nie moge robić bicepsa,ani tricepsa) triceps robie odwrotne pompki z ciężarem..

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Masz jakies foto sylwetki? Ja bym ostrożniej poczynał z węglami, możesz za to podbic tłuszcze.

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

foty(masakra)

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2012-09-02 17:01:28

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

Płatki kukurydziane zamien na owsiane i j/w rozsadniej by było przyciac wegle na korzysc tłuszczy jesli mowisz ze jestes typowym endomorfikiem

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Foto:

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2012-09-04 06:47:35

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Treningi troche późno ale miałem mało czasu..
Pon 3.09.2012r
Klata
Płasko hantle
19,5-10
19,5-10
19,5-10
skos górny
19,5-10
19,5-10
19,5-10
plecy wiosłowanie sztangą
37-10
37-10
37-10
barki gryf
37-10
37-10
37-10(-2)
biceps
24-10
24-10
26-10
triceps
24-10
24-10
26-10
nogi na maszynie 4-głowe
30-20
30-20
30-20
2 głowe
30-15
30-15
30-10
łydki hantla wspięcia na palce
40-20
40-20

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2012-09-06 20:18:50

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Pon 5.09.2012r
Klata
skos góra (sztanga)
42-10
47-9
47-8
płasko
52-10
52-10
52-10
plecy wiosłowanie hantla
25-10
25-10
25-10
barki wzniosy hantli na boki
5,6-10
6,5-10
6,5-10
biceps hantle
12-10
12-8
12-8
triceps
28-10
28-10
28-10
nogi na maszynie 4-głowe
40-20
40-20
50-20
2 głowe (Martwy ciąg na prostych nogach)
46-20
46-20
56-15
łydki hantla wspięcia na palce
40-20
40-20

Teraz taka mała uwaga..Pewnie powiecie ,że robie nogi tylko na "maszynie" chodzi o to ,że w udzie mam 65cm i to nie jest proporcjonalne z górą więc robie na nie tak jak by aeroby zeby się zabardzo nie zmasowały.