wszystko na temat armwrestlingu

dzisiaj nad ranem o godzinie 3 wróciłem z zawodów
zawody ogólnie fajne i dobrze zorganizowane...
poziom bardzo wysoki jak na taką lokalną imprezę
ja ze swojego startu nie jestem do końca zadowolony szczególnie z występu na prawą rękę wylądowałem dopiero na 8 miejscu przez jeden głupi faul a mogłem być co najmniej 2 albo nawet i pierwszy , na lewą rękę byłem 2 po bardzo zaciętych pojedynkach...z tego występu jestem zadowolony ,byłem w stanie podjąć bardzo wyrównaną walkie z najsilniejszymi ludźmi w Polsce co bardzo dobrze prorokuje na przyszłość
dziś czas na regeneracje i przerwa od treningu

wczoraj zrobiłem trening na klatkie , triceps , barki troche , pronacje do siłowania i zamek ale nie mogłem jeszcze trenowac na maxa jednak troche jeszcze odczuwam niedzielne zwody.....
dziś przyszła paczka od activa niebawem wzuce zdjecia

kolejna dostawa którą otrzymałem od activa:)

porządna porcja kreatyny

no i gratuluje 2 miejsca na zawodach

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-01 17:12:16

ladna rodzinka supli

przy tak ciężkich treningach takie suple są niezbędne...
dziś trening klata , triceps , pronacja i zamek przedramienia
klata bez mostka
100kg - 12
120kg- 10
140kg- 8
160kg- 6
170kg - 4
z mostkiem
200kg - 5
190kg - 6
pózniej 2 serie na skosie po 12 pow i 2 na batterfly po 10
triceps do czoła , wyciskanie wąsko i na wyciągu wąsko i szeroko
pronacja na pasku 50kg - 15 pow pronacja z drążkiem 5kg po 15 powtórzeń i zamek z drązkiem 5kg po 18 pow

walki z ostatnich zawodow

dziś padł nowy rekord w wyciskaniu sztangi na laweczce bez mostka ze 180kg poprawiłem na 190kg ;)dla przypomnienia z mostkim wynosi 225kg...
dobra pora konczyć dzisiejszy dzień bo jutro znów trzeba zaczać następny od 03.30 rano

ladnie 190kg to juz godny ciezar

Michal jestem twoim młodym fanem:) Jakie suplementy bys polecil na poczatek trenowania armwrestlingu. Gainer,Kreatyna,Bialko i jakie nazwy