Dieta na mase dla studenta ( 83kg 182cm ektomorfik)

Teraz jest bardzo dobrze.

Oki. matuum2294 wielkie dzięki SOG już poleciał.

Mam pytanie jestem na drugim dniu diety ale strasznie trudno przechodzi mi 120g owsianki o 130g ryżu i 120g kaszy gryczanej nie wspomnę ;/ co można zrobić żeby to szybciej zjeść bo ja jak zaczynam pierwszy posiłek ( zaplanowany na 7 ) to kończę 7:45.

I jeszcze jedno czy normalne jest uczucie sytości bo mnie normalnie tu uczucie aż rozwala. Mam uczucie że zaraz pęknę.

Czy może te wszystkie objawy przejdą po paru dniach jak się żołądek rozciągnie ??

Słonecznik out-zamiast orzechy włoskie
Tuńczyk 2-3 razy w tyg a tak to świeża ryba
I istnieją też inne mięsa,nie tylko kurczak

z mięsem nie mam problemu i słonecznikiem największy problem mam ze zjedzeniem owsianki ryżu i kaszy bo mnie cofa, i jak można uniknać tego uczucia ?? no i czy to przejedzenie później się skończy bo po 1 dniu to aż mnie żołądek bolał :/

ps. to jest dieta studencka :P świeże ryby, wołowina i wieprzowina to dość duży wydatek. jak będzie więcej pieniędzy to będzie inne mięso i ryby narazi nie ma funduszy, a masę trzeba robić :P

Zmieniony przez - Lipix w dniu 2012-08-27 09:41:18

Słonecznik i tak wyrzuć z diety
Skoro nie możesz zjeść tyle jedzenia to pomyśl nad zmniejszeniem ilości ww-a w zamian podbij tłuszcz.Dodatkowo,jeśli nie lubisz kaszy czy owsianych to ich nie jedz-są jeszcze ryż/makaron/ziemniaki/chleb razowy/kasz też jest kilka rodzajów

Lipix

świeże ryby, wołowina i wieprzowina to dość duży wydatek

schab jest w podobnej cenie do kurczaka,filety rybne też da radę kupić do 20zł/kg

Mam pytanko - jak pić tę Oliwe z Oliwek, normalnie walić to z kieliszka ? Jak tak to ile ?

immortality1: bez spamu-odpowiedziałem Ci w poprzednim temacie,gdzie o to zapytałeś. Tyle oliwy,żeby się zgadzał bilans kaloryczny i najlepiej także proporcje tłuszczów w diecie

Szprota94

Słonecznik i tak wyrzuć z diety
Skoro nie możesz zjeść tyle jedzenia to pomyśl nad zmniejszeniem ilości ww-a w zamian podbij tłuszcz.Dodatkowo,jeśli nie lubisz kaszy czy owsianych to ich nie jedz-są jeszcze ryż/makaron/ziemniaki/chleb razowy/kasz też jest kilka rodzajów

Lipix

świeże ryby, wołowina i wieprzowina to dość duży wydatek

schab jest w podobnej cenie do kurczaka,filety rybne też da radę kupić do 20zł/kg

jak zmniejszę WW i dołożę tłuszczy to nie przeszkodzi to budowie masy ?? Mi się wydaje ze 499g WW to i tak nie wiele przy przy 4099 kcal ?? Czy może się mylę ??

A czego słonecznik nie może być ?? oczywiście postaram się to zmienić :P

sorry, mylnęły mi się tematy - tamten zamknąłem i wpisałem w ten. Dzięki za odp