Trening

Witam,
Chciałbym się was doradzić jaki trening byłby dla mnie odpowiedni. Nie dysponuje żadnym sprzętem oprócz drążka, a na siłownie szkoda mi pieniędzy.
Z góry dzięki :D

trening to domatora- Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

a przy okazji wypełnij ankiete działu https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

jak szkoda Ci pieniedzy na siłownie to sobie odkładaj i kup własny sprzęt
albo wybierz inny sport

jak sie wkrecisz w to, to zobaczysz, ze nie szkoda pieniedzy

skarbonka bez dna że tak powiem

ANKIETA

Zdjęcie sylwetki: nie mam, poprzez brak sprzętu robiącego dobrej jakości zdjęcia
Wiek: 16
Waga: 76
Wzrost: 183
Staż treningowy: trudno określić
Obwód pasa: 89
Obwód klaty: 96
Obwód uda: 55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ABS II ( 4x w tyg.), jazda na rowerze ( 2-4x w tyg.)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze, piłka nożna lub siatkowa, koszykówka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwości finansowe: małe
Cel/problem/opis: zwiększenie masy mięśniowej

Trening domatora - dobry pomysł. A co sądzicie o http://www.empik.com/trening-silowy-bez-sprzetu-lafay-oliver,2645714,ksiazka-p ?

pewnie w tej ksiazce jest to samo napisane co tu na forum w tym dziale https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

ksiazka jest ok jak chcesz cos kupic do poczytania w reku. ale na forum znajdziesz to samo

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy jeżeli wykonuje ABS II 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek oraz czwartek, piątek) to dobrze robię ?
A w zasadzie to dwa. Czy wystarczy zwiększona ilość białka a zmniejszenie węglowodanów ?



Zmieniony przez - albert3233 w dniu 2012-08-27 18:22:59

w necie tez mozna znalezc ksiazke