albert3233

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

186

napisanych postów

Imię Albert

Nazwisko -

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty w-f w szkole ( 3x w tyg), jazda na rowerze (około 2x w tyg), tenis ziemny (1x w tyg)

Ostatnia aktywność 25.08.2013 (21:02)

Data rejestracji 30.05.2012 (19:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening rozbudowy mięśni, a przepuklina. witam, chciałbym się doradzić w sprawie treningu rozbudowującego mięśnie ciała. zacznę od tego, że od 7 miesięcy ćwiczę na podstawie książki oliviera lafay'a "trening siłowy bez sprzętu". ponieważ przebyłem w dzieciństwie dwie operacje na	3	2013-08-18 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dysproporcja, a krótsza noga. witam, od paru miesięcy ćwiczę na podstawie książki olivier'a lafay'a "trening siłowy bez sprzętu". od początku treningów mam dysproporcje pomiędzy lewym, a prawym bicepsem/tricepsem, niewielką bo 0,5 cm. zbytnio się tym się przejmowałem, myślałem	4	2013-07-02 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porada witam, od 4 miesięcy ćwiczę według książki olivier'a lafay'a "trening siłowy bez sprzętu". po tych treningach widzę poprawę w wyglądzie ciała, lecz od pewnego czasu (może miesiąc) mam dziwne tak jak by kontuzje. chodzi o to, iż przykładowo w	6	2013-05-22 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS II witam, mam pytanie odnośnie jednego z ćwiczeń w abs ii. albowiem chodzi o ćwiczenie, w którym należy podciągać zgięte nogi do klatki. nie wiem jak kontrolować oddech. czy wydmuchać powietrze gdy podciągam nogi, czy wciągać ? z góry dzięki :)	4	2013-03-19 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening witam, od jutra rozpoczynam cykl treningowy opisany w książce olivera lafaya pt. "trening siłowy bez sprzętu". dlatego mam pytanie odnośnie treningu mięśni brzucha. a konkretniej ćwiczę od jakiegoś czasu abs ii ( jestem na 4 poziomie ) i nie wiem	1	2013-01-20 18:48
Usuniete tematy	Sprzęt witam, rozpoczynam przygodę z kulturystyką i chciałbym kupić sztangę i hantle, ale nie wiem co wybrać. co możecie zaproponować ?	10	2012-10-13 17:54
Marbo	Sprzęt do ćwiczeń witam, rozpoczynam przygodę z kulturystyką i chciałbym kupić sztangę i hantle, ale nie wiem co wybrać. co możecie zaproponować ?	6	2012-10-13 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi witam, zacznę od tego, że mój kolega ostatnio zaproponował mi kupno sztangi oraz hantli. obecnie ćwiczę według treningu domatora. moje pytania są następujące: 1. czy lepiej ćwiczyć za pomocą tego sprzętu który chcemy kupić, czy kontynuować	13	2012-10-07 11:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS II witam, mam pytanie. czy jeżeli wykonuje trening domatora, to abs ii wykonywać przed czy po treningu.	1	2012-09-25 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening witam, chciałbym się was doradzić jaki trening byłby dla mnie odpowiedni. nie dysponuje żadnym sprzętem oprócz drążka, a na siłownie szkoda mi pieniędzy. z góry dzięki :d	12	2012-08-26 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wykonywanie ćwiczenia witam, ćwiczę na podstawie książki " ćwiczenia siłowe bez sprzętu " i podczas wykonywanie jednego z ćwiczeń odczuwam ból w kościach ( tych pod szyją ustawionych poziomo ). czy jest to normalne ? czy po prostu źle wykonuje to ćwiczenie ? dołączam	4	2012-07-02 20:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia witam, w poniedziałek zacząłem trenować na podstawie książki "trening siłowy bez sprzętu". podczas ćwiczeń odczuwam większy nacisk na prawą rękę. czym to może być spowodowane i czy wpływa to na zwiększony rozwój mięśni ? dodam że mam prawą nogę	14	2012-05-30 19:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening rozbudowy mięśni, a przepuklina.	2013-08-18 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dysproporcja, a krótsza noga.	2013-07-03 09:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porada	2013-05-22 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porada	2013-05-22 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porada	2013-05-22 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS II	2013-03-19 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS II	2013-03-19 20:28
Usuniete tematy	Sprzęt	2012-10-20 13:03
Usuniete tematy	Sprzęt	2012-10-18 16:29
Marbo	Sprzęt do ćwiczeń	2012-10-17 20:33
Marbo	Sprzęt do ćwiczeń	2012-10-17 20:09
Usuniete tematy	Sprzęt	2012-10-14 10:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi	2012-10-13 18:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi	2012-10-13 11:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi	2012-10-07 13:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2012-08-28 10:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2012-08-27 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2012-08-27 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2012-08-27 15:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wykonywanie ćwiczenia	2012-08-09 09:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia	2012-06-01 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia	2012-06-01 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia	2012-06-01 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia	2012-06-01 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia	2012-06-01 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia	2012-06-01 16:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia	2012-06-01 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia	2012-05-30 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia	2012-05-30 19:59