Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

ok, dziekuje bardzo za pomoc

Gorzka83

Nie sądzę żeby magnez pomógł, on raczej jako suplement w stanach stresu, etc
o ile wiem chmiel ma za to takie właściwości, kupisz w aptece normalnie do zaparzania

wiem, że dużo czasu minęło od tego posta, ale pozwolę sobie się nie zgodzić:
Tu wprowadź tekst linku...
Tu wprowadź tekst linku...

z artykułów wynika, że suplementacja m.in magnezem pomaga

Nie mam czasu wszystkiego czytać, ale pobieżnie spojrzałam na Link nr 2:

-"Due to the strictly observational character of the study, no control group was included."

- "During the study period 113 subjects (14%) discontinued the intake of ESPRICO® prematurely. Reasons for dropout were mainly „absence of a positive effect" (50; 6.2%) and „lack of compliance" (42; 5.2%). Nine children (1.1%) did not take ESPRICO® over the whole study period (12 weeks) because of adverse reactions"

I jeszcze kilka podobnych przykładów niezbyt dobrego design-u.

hej!
chciałabym Was zapytac kiedy warto przyjmowac suplement typu : olimp thermo slim.

waze 64kg. chcialabym schudnac lecz nie przybrac za duzo masy miesniowej.
staram sie stosowac diete zbilansowana (choc czasem przegrywam z czekolada :P)
trenuje taniec 8h w tygodniu, niedługo dojdą jeszcze 4h.
aktualnie jeszcze zaczelam czasem chodzic na fitness.

myslicie, ze uzupelnienie mojej diety w spalacz byloby stosowne?

z gory dzieki za rade.

Zmieniony przez - rocia w dniu 2012-09-25 09:31:53

Zmieniony przez - rocia w dniu 2012-09-25 09:32:16

Nie ćwiczysz siłowo, bredisz coś o "przybieraniu masy mięśniowej", której zapewne nie masz w ogóle, idę o zakład, że dietę masz w ogóle niedopracowaną. Kierujesz się wagą (nota bene: 64kg przy 180cm wzrostu czy 160cm, bo o tym w ogóle nie piszesz), a nie %BF.

Nie, nic Ci to nie da.

przy 165cm, zapomniałam o tym napisac.
tak, nie mam mięśni wcale: nie oddycham, nie chodzę i nie stoję prosto ;)

kiedyś miałam tym magicznym urzadzeniem mierzony %bf (aktualnie niebardzo mam mozliwosc zmierzenia). nie pamietam dokladnej wartosci, ale byla ona rzekomo niewiele wyzsza niz "norma". niestety po tym jak mi pani dietetyczka jako pierwsze zdanie powiedziala,ze powinnam zaczac jesc mieso, bo bez niego sie nie da obejsc, przestalam Jej sluchac.
mam dosyc spora tkanke miesniowa, szczegolnie na nogach, gdyz tancze kilka ladnych lat. dlatego nie chcialabym Jej rozbudowywac.
stad pomysl,ze moze spalacz by jakos pomogl.

Zmieniony przez - rocia w dniu 2012-09-25 10:40:31

Jaki masz fałd tłuszczu na udzie? Jeśli 15mm i mniej, to możemy pogadać o rozbudowanych mięśniach. Jaki fałd na brzuchu, tricepsie, pod łopatką? Obwód talii, brzucha, uda?

Najlepiej jeśli temat założysz w dziale z wyraźnymi zdjęciami sylwetki w pozycji neutralnej, to Ci może coś konkretnego doradzimy.
Maszyny do pomiaru %BF są o kant dupy roztrzaść, bo opierają się na metodzi impendacji i niestety mają problem rozróznić masę mięśniową od wody i tkanki tłuszczowej. Kulturystom w formie startowej pokazują niejednokrotnie 18%, podczas gdy oni mają 5% i mniej.
Wiarygodne wyniki daje na przykład MR oraz kaliper. ten ostatni w rękach osoby, która potrafi się nim posługiwać.
Twoja waga przy takim wzroście pozwala mi wnioskować, że Twój %BF to >25%, więc sporo od tzw. rzeźby.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-25 10:49:58

hahaha! ah, to pozdrawiam serdecznie te maszyny ;D ok, to tak zrobie, dzieki! :)

z tymi spalaczami to nie wiadomo do końca co i jak, z jednej strony w badaniach na zwierzętach myszy szpikowane spalaczami chudną nawet do tego stopnia ze jest duzo zejść śmiertelnych, z drugiej strony większe zwierzęta już tak nie reagują nie liczac tych dla których składniki okazały sie zwyczajnie śmiertelne. Zresztą specjalne tuczenie zwierząt by mozna na nich przetestować taki substancje tez sprawia trochę kontrowersji badaczom, bo nie wiadomo czy rodzaj karmy użytej do tuczenia tez nie ma wpływu na pózniejsze działanie konkretnych substancji
a i tak wiele środków ze spalaczy dawno pousuwano bo u zwierząt ciężko stwierdzić wpływ na mózg, świadomość, kto sprawdzi czy kot zaliczył depresje i kiedy? -a ludzie sa w tym względzie oryginalni

a ja mam jeszcze pytanie do BCAA.. czy konieczne jest branie BCAA po treningu, jesli zaraz po ćwiczeniach wypijam porcję odżywki?