Arekmos81 - dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1235 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22853

Piątek 24.08.2012

Plecy

1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10
2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x8
3. Martwy ciąg 4 x 10

Triceps

1 Pompki na poręczach 3x12
2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12
3. Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej: 3 x 10

Podsumowanie

Tren całkiem fajny, choć czuję niedosyt.Triceps bardzo dobrze spompowany .Przerwy między seriami 90 sekund .Aeroby - 40 minut bieżnia .Muszę kupić jakieś BCAA jakieś propozycje ?

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-25 10:15:12

"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

hi teca najlepiej wychodzi https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html masz najwiecej bcaa w jednej porcji

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

arekmos81

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1235 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22853

hi teca miałem ale w caps

"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"

...

archibald 68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6205

To co proponuje >>rutkow<< jest ok pod warunkiem że DODATKOWO wciągasz glutaminę ; jeżeli nie - to koniecznie rozejrzyj się za bcaa z glutaminą/ przerabiałem ten temat swego czasu /
Glutamina odgrywa kluczową rolę przy zapobieganiu stanom przemęczenia i przetrenowania. W wyniku intensywnego treningu dochodzi do katabolizmu, czyli rozpadu białek, które są podstawowym budulcem mięśni. Zbyt duży ich rozpad uniemożliwia przyrost masy mięśniowej. Zadaniem glutaminy jest powstrzymanie tego negatywnego dla organizmu procesu. Jest to tzw. działanie antykataboliczne.
Działanie glutaminy na przyrost masy mięśni polega też na zwiększeniu uwodnienia komórek mięśniowych, przez co zwiększa się ich objętość, a co za tym idzie obwód mięśnia. Zwiększone uwodnienie komórek to sygnał anaboliczny - stymulujący syntezę białek oraz glikogenu (głównego energetyka procesu skurczu mięśnia). Glutamina podwyższa odporność organizmu biorąc udział w tworzeniu antyoksydantów oraz glutationu, substancji warunkującej tempo i poziom namnażania komórek układu odpornościowego. Badania wykazały, że glutamina podwyższa poziom hormonu wzrostu, który jest podstawowym hormonem odpowiadającym za przyrost masy mięśniowej.
Ja stosuję ANTICATABOLIX z firmy FA - niestety drogi ale ma dużo glutaminy ; nieco tańszą opcją jest BCAA XTRA z Activlaba , jakieś BCAA z glutaminą ma też Olimp ale glutaminy tam jest niewiele.

>> cokolwiek czynisz czyń roztropnie i patrz na koniec << -Owidiusz-

Jak masz chwilę czasu to przeczytaj:
http://www.sfd.pl/Archibald_68]czy_da_się_w_wieku_40+_powalczyć_o_wysportowaną_sylwetkę__[[_tygodnik-t853519.html

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699737

glutamina to bezużyteczny suplement

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

archibald 68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6205

>>flex<<
rozwiń proszę swoją myśl; z chęcią poznam argumenty przeciwko glutaminie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699737

proszę :
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

archibald 68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6205

dzięki >>flex<< ; ciekawy art i ciekawa dyskusja ....
Opinie podzielone /jak zawsze/.

Ja wychodzę z założenia , że skoro BCAA bez glutaminy kosztuje tyle samo / albo podobnie / co BCAA z glutaminą to wolę kupić to drugie.
Jeżeli / jak można wyczytać z artykułu / glutamina nie ma własności antykatabolicznych to przynajmniej nikt nie neguje jej właściwości prozdrowotnych. W ostateczności dobre i to. Lepsze niż nic.

>>arekmos<< kup BCAA z glutaminą , wypróbój , zdaj relację .

...

arekmos81

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1235 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22853

SOBOTA 25.08.2012

Dzień wolny od siłowni troszkę pobiegałem wkoło jeziora 40 minut ,pogoda bardzo dobra do biegania kondycja powraca z czego jestem zadowolony.

Dzięki archibald jednak pozostanę wierny Hi Tecowi i skorzystam z propozycji rutkowa.
Nie mam przekonannia do glutaminy

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-26 11:08:11

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-26 11:09:15

"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"

...