Plecy
1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10
2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x8
3. Martwy ciąg 4 x 10
Triceps
1 Pompki na poręczach 3x12
2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12
3. Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej: 3 x 10
Podsumowanie
Tren całkiem fajny, choć czuję niedosyt.Triceps bardzo dobrze spompowany .Przerwy między seriami 90 sekund .Aeroby - 40 minut bieżnia .Muszę kupić jakieś BCAA jakieś propozycje ?
Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-25 10:15:12
"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"