SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do Oceny-Masa treninng

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1181

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 857
Chce troche przymasować. Mam 14 lat 180cm wzrostu 73kg. Odrazu mowie, że chce odpowiedzi na temat planu a nie typu "jesteś zamłody".
Pn klatka-triceps
wt Barki-Biceps
sr-Plecy
czw-klatka triceps
pt-barki-biceps.
Stosuje zasade 12 serii. Diety nie mam. Ponieważ to są koszty, a w moim wieku trudno o kase.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811
mlodzian,idz sobie pokopac w pile lub pomysl o jakims sporcie walki-judo,zapasy....

zamykam temat.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-25 14:53:13

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3588
no i gdzie ten plan do oceny he?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3400
podaj caly plan, nie tylko co kiedy robisz.

Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 857
Chodzi mi oto czy moge cwiczyc te partie miesni w ten sposob.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3588
nie, rozpiska beznadziejna. Wpisz w google FBW
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 857
Dużo moich znajomych ćwiczy w ten sposób i mają efekty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3588
nie musisz powielać ich błędów :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3400
FBW Traktora :
1.przysiad sztanga na barkach 3s
2.wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
3.martwy ciąg 3s
4.wyciskanie płasko 3s
5.wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 3s
6.podciąganie na drążku podchwytem 3s

3x w tyg, pn, sr, piatek po 12 powtorze. Twoi kumple moga sobie cwiczyc jak chca, beda Ci zazdroscic efektow. Plan to plan, a isc pomachac na silke to inna sprawa. :)

Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 857
A podciąganie można czymś zastapić ponieważ nie mam dostępu do drążka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3588
można np wyciągiem..Skombinuj drązek, żadna filozofia zrobic samemu, ewentualnie starszy kolega
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 389 Wiek 11 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 83124
themrkaczak
Chce troche przymasować. ... Diety nie mam. Ponieważ to są koszty, a w moim wieku trudno o kase.


Wszystko jasne.

"If I advance, follow me. If I stop, urge me on. If I retreat, kill me."

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Plan treningowy

Następny temat

Cel- poprawa sylwetki i samopoczucia.

WHEY premium