DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

...

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

No to w sumie spora roznica mysle. Co do silowni, to gdyby nie byla pusta, to bym filmow nie krecil bo siara. %) Mniej wiecej jeden na dwa, trzy treningi jestem zupelnie sam.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

0sama

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 137 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5104

Masz szczęście bo u mnie na siłowni tłumy ludzi nawet w upały ludzie zamiast nad morzem to do siłki walą. Przynajmniej w moich godzinach czyli p o18. Powodzenia- dziennik śledzę i podziwiam za wytrwałość- obym ja też nie zwątpił.

Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-08-23 16:05:50

Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Mój_osobisty_jihad_o_wymarzona_sylwetke-t879736.html

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

0sama
no na ten moment motywacja jest. A silka faktycznie pustawa.

Dzis dzien beztreningowy. Padam na twarz. Jutro trening push.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Dzisiejszy trening Pull

1. Zarzut siłowy 5/3/3 55/75/77kg
2. Martwy ciąg 5/5/3/3/3 92/102/112/122/125kg
3. Wiosłowanie 8/6/4/4 70/75/80/85kg
4. Drążek nachwyt + 20kg 1/2/3/4/4/10 (bez ciężaru)
5. Bic 2 ćwiczenia x2 i x3 serie/ brzuch 2 ćwiczenia x2/ rotatory

Filmy:

Komentarz: W zarzucie silowym w planach bylo 75kg, ale dalem poniesc sie melanzowi i dolozylem jeszcze wiecej. Podobnie w martwym- mialem konczyc na 122, ale poszlo jeszcze 125.

Staralem sie obnizyc tylek, tak jak radzil Moralny.W wiosle to juz moje ostatki silowe. Drazek dolozylem 2,5kg- idzie ciezko. Po seriach z obciazeniem zrobilem jeszcze jedna serie nachwytem 10x. Na koniec treningu bic- dzisiaj go przytyralem- 5 serii, brzuch i rotatory i rozciaganie.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Masutatsu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 101 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2765

Zaczynam rozumieć Knife: Kamiru nie bola cie plecy? Zaczną.

Mój blogasek

http://prawdziwytrening.blox.pl/html

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Zaczynam rozumieć Knife: Kamiru nie bola cie plecy? Zaczną.

Za to ja nie bardzo rozumiem Ciebie. Do czego pijesz? Ze plecy krzywe? Nie sa krzywe- z tego co wiem nie jest konieczne calkowite wygiecie w dolnym odcinku kregoslupa. Chyba, ze chodzi Ci o cos innego, to po prostu napisz, bo takie komentarze ani nie pomagaja, ani nic nie wnosza. Jestem jak najbardziej otwarty na konstruktywna krytyke.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Kamil, a co robisz na biceps? bo tak szukam i myśle, jakby swoje łapy przetyrać

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Na bica roznie. Dzisiaj np uginanie sztangi stojac a potem 3 serie na modlitewniku z hantlem.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Masutatsu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 101 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2765

Kamiru to nie złośliwość-sugerowałbym na początek robienie przysiadu przed zarzutem-za słabo uginasz kolana-wpisz sobie odpowiednie hasła na youtubie i zauważ pod jakim kątem ty masz plecy na początku ćwiczenia a jak jest poprawnie. Uwierz że nie chcesz mieć kontuzji wynikających ze złej techniki w tym przypadku.

Mój blogasek

http://prawdziwytrening.blox.pl/html

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Nie uczylem sie zarzutu z niczego poza filmami. Tak jak pisalem- kazdy komentarz rzeczowy jest mile widziany. Natomiast przegladnalem jeszcze raz czesc filmu instruktazowego "Starting Strenght" poswiecona power clean'owi i to co piszesz akurat nie bardzo ma pokrycie w tym, co widze.

Popatrz sam na filmik tego samego trenera (przedstawiac chyba nie musze):

Pewny jestes, ze mowisz o wersji silowej podrzutu? Troche to inaczej wyglada w wersji pelnej, na podsiad to fakt, ale ja jej nie wykonuje.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-08-24 22:55:54

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat