jeszcze pytanko polecasz diete akurat w moimm przypadku niskie wegle duzo tłuszczy i białka ?
1. 2 bułki pełnozariniste odzywka białkowa z mixowana ok 15-20 gr oleju
2. 50 gr ryzu 200 kurczaka brokuły ok 15 gr oleju
3 to samo tylko ze juz bez oleju
po treningu ok 15 gr aminokwasow + jakies wegle proste
4 50 gr ryzu + 200 kurczaka + warzywa
5. odzywka białkowa + 20 oliwy
jak by nie patrzec tych kalori nie jest zbyt wiele
wiecej w siebie nie wleje jak narazie nie mam problemow ze skokami wagi mam stabilna mase ciała
mam prace 3 zmianowa wiec nie jest łatwo roztrojony organizm wstawanie o roznej porze
Jak masz jakies zastrzenia pisz człowiek uczy sie na błedach