No to sobie pokręciłam troszku kołem zamachowym 20 kilowym i od razu mi lepiej
Teraz szama i heja! do miłego!
Mnie kalkulator z potreningu mówi że mam 12
Mamy ED - jesteśmy koksami strasznymi, ale w lustrze nie widać
A co do tego co pisałaś u mnie: o drążek się nie martw, w razie pytań służę radą A jak i będzie coś do pooglądania to dam znać
Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-24 15:18:18
http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
To przeziębienie zaczyna mnie coraz bardziej atakowac i się rozwija......!!!!!!!! dziś doszło gardło mocno i rozbicie, ale jestem w pracy....zobacze jak jutro będzie, do tego problemy gastryczne ---może przez bób. Faszeruję się malinami, herbatą z cytryną, mam też czosnek to sobie zapodam później
Mam nadzieję, że nie zaraże Córci..ma być na dniach szczepiona.
Dzis odpuszczam rowerek.............bo źle mi. Kurcze i jeszcze ta głowa z tyłu boli nieraz:-/ egh!
kitttieA co do tego co pisałaś u mnie: o drążek się nie martw, w razie pytań służę radą A jak i będzie coś do pooglądania to dam znać
Spoko, super
-----------------------------------------
24.07.2012 /wt
DIETA:
1) owsiane, jaja, siemię lniane, dynia
+ migdały
2) jogurt naturalny, słonecznik , muesli (biedronkowe bez owoców kandyzowanych) /miałam parcie na słodkie/
trening
3) owsiane, jaja, siemię lniane, dynia
4) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, pomidor
+jabłko papierówa
5) łopatka wp(duszona w warzywach), ziemniaki
+nektarynka
6) zupa owocowa (wisnie, makaron)
7) bób
+ 2 kawy białe z cukrem, 1 melisa, mleko z miodem, woda
Razem: 100 g owsianych, 3 jaja, pozostałe składniki na oko
TRENING:
Rozgrzewka: podskoki, przysiady, wymachy, bieżnia 2 min
Rower stacjonarny
czas: 41 minut tym razem powera mniej, potu więcej i mniej chęci...
dystans: 20,1 km
kcal: 680 wg komputerka rowerrowego
tempo i obciażenie zmienne, ale energicznie jak zawsze
Już drugi dzień zapomniałam pulsometru!!!
Tym raczej postanowiłam wypróbować bieżnię...ładniutka, nowiusieńka, z bajerami. Był to mój pierwszy raz........2 minuty wystarczyły - TO NIE DLA MNIE, albo trzeba sie tego nauczyć = robiłam z niewiedzy coś nie tak / albo to po prostu nie w moim typie, kazdy mój ruch czułam nienaturalnie, wymuszony, sztucznie i nieswojo "biegłam", próbowałam różnego tempa i żadne mnie nie przekonało, biegłam cały czas na palcach!!! i nie udało mi się biec normalnie, hihi.
Rozgrzałam się i wskoczyłam na rowerro
Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-07-25 10:49:38
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Rowerka to Ci zazdroszczę
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
Krewetko - takl mam, pięknie jest!!!!!!!!!!!!!!!!!dziekuję bardzo :-*
Sprzęcik jest, można działać
---------------------------------
Pon. 20.08.12 r.
Dieta
1-3) owsiane (100g), 4 jaja, siemie lniane
+ jabłko, banan
4) schab duszony, fasolka, ziemniaki z pary
TRENING SIŁOWY
5)jw
Trening
Rozgrzewka: podskoki itp
+Kompleks sztangowy, po 10 powtórrzeń, 8 kg:
McR, wiosło, zarzut, przysiad przedni, pp, sq
MC R
10 x 13 kg
10 x 15,5 kg
10 x 18 kg
SQ
7 x 13 kg
7 x 14,5 kg
WL
10 x 8 kg
10 x 9,5 kg
10 x 10,5 kg
Wznosy bokiem
stojąc prosto x10 + w skłonie x10
0,5 kg
0,75 kg
1 kg
Rowerek stacjonarny20 min.
------
Pierwszy poważny /jak na moją formę/ trening siłowy po przerwie.
Mam nadzieję, że nie przesadziłam z ciężarami. Udka piekły, pupa ładnie odczuła Najciężej w przysiadach - nogi. Na końcu podczas wznosów w skłonie (kolana ugięte, łokcie ugięte) też udka latały
Po treningu coś zaczęło "rwać" , ciągnąć w podbrzuszu po prawej, ale może to przez owulkę.
Pozdrawiam i miłego dnia!
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
prosze o pomoc, porady dla mojej mamy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50