LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem

Dzień 30

AERO
Cross Trainer 45min

MICHA
14:30 Jajecznica z 5 jaj z indykiem
17:00 2 filiżanki zupy brokułowej z kurakiem + migdały
19:00 2 kromki razowego, filet z indyka + 1 z miodem
21:00 Jabłko z cynamonem
22:00 Sałatka (kura, pomidory, cebula, soja, oliwa, przyprawy)





SUPLE
Creatine x5
Omega3 x3
Chrom

Dajcie spokój z treningiem w chorobie. Serce w niebezpieczeństwie , powikłania mogą wypłynąć za jakiś czas .
Znam takie przypadki , to naprawdę ryzykowne.

Jeśli chodzi o mnie to czuję się na siłach (z wyjątkiem poniedziałku) by zrobić lekki/dobry trening, jedyne co mi przeszkadza to katar i ból gardła, ale to się da znieść na rzecz zamierzonego celu. Gorączka ustąpiła po dwóch dniach, cały czas biorę jakieś środki przeciwgorączkowe itp, gdybym nie czuł się na siłach dałbym sobie spokój. Mimo wszystko dobrze wiedzieć że się ktoś o mnie martwi :**

Super żarcie, jutro murzynka bym zjadła :)

DZIEŃ 31
Zdecydowałem że to ostatni dzień z kreatyną.

TRENING
Rozgrzewka na worku
Wykroki 12/10/8
Wiosłowanie 15/12/10
Wyciskanie na płaskiej 17/15/13
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15
Uginanie ramion z hantlami 15/15/12
Uginanie ramiom tyłem w nachyleniu 15/15
AERO
Cross Trainer 30min

MICHA
14:00 Kurak gotowany z kaszą + migdały
16:00 2 kromki razowego z pasztetem sojowym
18:00 Filiżanka zupy brokułowej z kurczakiem
20:00 Kurczak w sosie chili z kaszą gryczaną
22:00 Serek wiejski




SUPLE
Creatine x5
BCAA x14
Omega3 x3
Chrom
Magnez

Fajny dziennik będę śledził

Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-08-18 12:35:17

Bardzo przyjemnie się czytało te 9 stron, przez te zdjęcia czuję teraz nieziemskiego głoda, na szczęście obiad w drodze bo bym nie wytrzymał
Z pewnością będę wpadał

Ja też ! ,
Powodzenia

kaktus96, Mikers, Freak. - dzięki :)
Dzisiaj później pojawi się rozpiska bo wieczorem idę na grilla :P

WAŻENIE i POMIARY

Waga - 89,7

Biceps - 39
Klata - 106
Pas - 89
Udo - 63

Waga ostatnio ciągle się waha w okolicach 90 i ciężko coś ruszyć, klata i pas zjechałem ale udo większe